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人體正常狀態下，機體的PH值應維持在7.3~7.4之間，即略呈鹼性。 機體PH值若較長時間低於7.3，就會形成酸性體質，使身體處於亞健康狀態，其表現為機體不適、易疲倦、精神不振、體力不足、抵抗力下降等。 這種狀況如果得不到及時糾正，人的機體健康就會遭到嚴重損害，從而引發心腦血管疾病和癌症、高血壓、糖尿病、肥胖等嚴重疾患。

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夏天人體新陳代謝旺盛，體內產生的酸性廢物較冬春季節為多，所以就特別需要注意一點：多進食鹼性食物，以保證人體正常的弱鹼性。 這裡的鹼性食物不是指其本身酸鹼度為鹼性，而是在人體內分解代謝后呈鹼性，例如水果含果酸，呈酸性，但進入人體分解后就呈鹼性，這才是我們需要的鹼性食物。

鹼性飲品包括新鮮蔬菜鮮榨汁，大部分水果鮮榨汁。 鹼性食品包括各種蔬菜和大部分水果。 它們除了增高體內鹼性，還供給各種營養素，包括多種維生素、礦物質、酶、抗氧化劑、纖維素等，非常值得夏季多多進食。 而可樂和各色汽水、酒類、牛奶和各色奶製食品、含糖分的甜品、點心、肥肉、紅肉（如牛、羊、豬肉）等，大多屬於酸性食品，不宜過多食用。

水：補水要及時正確

夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此必須及時補充水分。 但是補充水分光及時還不夠，尚需注意"正確"二字。 專家指出，符合衛生標準的礦泉水是夏季補水的理想來源，除了補充組織細胞喪失的水分外，它還能夠給人體補充一些隨汗液排出而流失的無機鹽礦物質，可謂一舉兩得。

對符合衛生標準的純凈水，特別渴的時候是不錯的補水來源，但因為其中為人體所必需的礦物質被過濾掉了，沒法給人體補充汗液中流失的無機鹽，所以暫時止渴可以，長期依賴則不利於健康。 此外，補水的量也要正確。 通常說的"每天要喝

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8大杯"其實不科學，因為每個人失水量不同，需要補充的量自然各異。 基本的標準是讓自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。 如果過量飲水，一來加重腎臟負擔，二來飲水過多反而會造成水中毒，損傷健康。

總結：綜上所述，我想大家都瞭解了夏至如何養生好，那麼不妨照著以上的這些說法去做吧，養生保健康哦！