立冬是二十四節氣當中的第十九個，此時天氣比較寒冷，如果沒有做好保暖，會給身體帶來很多疾病，此時有一些注意事項需要大家瞭解。 冬季是養生非常好的養生時節，但是在養生的時候，
1、飲食增加熱能為主
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現在已經到了立冬，此時氣候比較寒冷，很有可能會影響到人體的內分泌，此時為了增加肌體的禦寒能力，就會導致身體中的熱量散失過多。 所以立冬節氣營養需要以增加熱能為主。 人們在立冬的時候，可以常吃吃瘦肉、雞蛋、魚類之類的食物
2、少食鹹
冬季飲食也有很多注意事項，所以此時需要減少食鹹，要經常吃苦味的食物，主要是正在冬季的時候，是腎經旺盛之時，腎主鹹，心主苦。 在中醫學的角度來看，五行理論來說，鹹勝苦、腎水克心火。 如果大家吃了很多的鹹味食物，就會使本來就偏亢的腎水更亢。
3、少食生冷，不宜燥熱
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飲食方面的調理需要遵循：「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」這句話，隨著四季的變化，而調整好自己的飲食。 在古代的書籍中有記載，"冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。 "就是說此時要少食生冷，但也不宜燥熱。
4、飲食因人和地域而異
我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區於東南沿海的氣候條件迥然有別; 冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等; 而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類; 地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為
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除此之外，還要因人而異，因為食有穀肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。 故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目"進補"。
海鮮是許多人愛吃的，現在螃蟹、蝦類早已成為了日常菜餚。 只要想吃了，許多家庭都會自己買回家烹飪食用。 海鮮儘管好吃，可是冬季的時候建議要少吃，由於它們屬於寒性食物，吃太多了簡單導（社區慧生活幸福驛站實體店轉型）致身體內堆積寒氣，晦氣於氣血迴圈。
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