一、多吃清熱安神食物
病從口入"，飲食與疾病很容易"挂鉤"。 處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。 加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎
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從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。 另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。 如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。 應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。
二、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說，「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。 因為熱往外走之時，必有寒交換進去。 但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。 同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
三、多睡一小時
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處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。
專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有品質的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。 尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。 因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至低點; 中午12至13點，是人體交感神經疲勞的時間。 有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。 因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生
對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少"秋困"的出現。
四、注意胃部保暖
夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被
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，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。 依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內陽氣。 然而，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的"秋乏"。
正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。 另外，適當午睡也利於化解秋乏。
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