老人處暑該怎麼養生注重5個方面讓你身體倍棒＠gfdsztgrtreterytsgrsret

處暑來了說明已經進入秋季了，特別是對於體質虛弱的中老年來說，不但要做好飲食調理，也要護理好身體，老人在處暑改怎麼養生。處暑因為氣候比較乾燥，但是天氣還是有一點熱的，所以老人在處暑有什麼事情不能做呢？

防病：保暖防「老毛病」復發

有很多老年人都有關節炎，特別是在處暑的時候，沒有做好身體保暖，並且還經常吹空調、吹電扇，長時間下去很有可能會導致舊病復發。要知道像肩周炎、頸椎病、痛風等都是常見的"老毛病"，所以此時節氣是這類疾病的高發

除了慢性頑疾外，有很多的老毛病也容易復發，特別是在秋季后老人可能會出現腹瀉、胃炎和腸炎等癥狀，在這個節氣，只要稍微不注意，就很容易復發，而且久治難愈。還有處暑后天氣多變，非常容易出現感冒、發熱等情況。

因此，在立秋過後，每日早晚的溫差較大，老年人在入秋后更要特別注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節交替的時候發作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。

精神：宜安靜性

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處暑后天氣變涼，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息要相應地調整，爭取每天多睡一個小時。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點入睡，早晨5至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利於保養精氣。老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。精神調養宜收斂神氣，以利於氣機通暢，氣血和調，提前進入防秋乏的"備戰"狀態。

另外，睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高，就不宜開空調，可開窗使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

運動：增加戶外活動專案

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處暑之後，秋意漸濃，這時候可以多進行一些戶外運動，如登山、慢跑、郊遊等。但要多注意滋脾補筋。因為秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

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