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豆芽具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。 綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。 黃豆芽健脾養肝，有助於預防口角發

竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。 風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，宜食用。 山藥，補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益胃陰。 山藥具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。

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冬瓜是一種葯食兼用的蔬菜，具有多種保健功效。 中醫認為，冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經; 具有潤肺生津、化痰止渴、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿等諸多功效。

肉類

要降火，要少吃溫性的肉類，但不吃肉不利於健康，所以吃些涼性肉類可以去火。 豬肉，是秋季補鐵的好選擇。 中醫上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用。 在乾燥多風的天氣，大家不妨買些豬肉來食用哦。

兔肉質地細嫩、營養豐富。 在所有的肉類里，兔肉的蛋白質含量較高，而脂肪和膽固醇含量卻很低。 而且在中醫看來，滋陰去火的兔肉特別適合放在秋冬季節來吃。

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肉禽類食品多是溫熱性，而鴨肉大的特點就是不溫不熱，清熱去火。 可補虛生津、利尿消腫。 所以容易上火的季節，可多吃鴨肉。

水果類

楊桃清熱利咽、生津消煩。 對上呼吸道炎症有很好的療效，可以用來治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。 柿子味甘澀，性寒。 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

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葡萄補氣益腎、生津止咳。 初秋時節吃些葡萄，有解內熱排毒的作用。 女性多吃些葡萄，對美容養顏、調整氣色有説明。 石榴生津止渴、清熱解毒。 秋季人們感覺口鼻咽喉乾燥時，吃些石榴，能達到生津潤燥的效果。

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為"天然礦泉水"。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。