秋分是秋季的節氣，它主要的時間在9月23日—24日之間，到了秋分的時候，天氣正在轉涼，此時降水減少，秋燥加重，對於老年人來說，需要保護好身體，秋分老人如何保養身體呢？ 秋分的時候老人要注意自己的飲食，此時吃什麼好？
秋分老人如何保養身體
要點一，防秋燥！
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"秋分過後，燥邪是首要預防和祛除的。"
1、多喝水
到了秋分的時候，天氣比較乾燥，在中醫方面來講，人體當中的津液容易缺乏，此時大家可能會出現口乾舌燥的癥狀，皮膚也會容易乾燥，所以大家在平時需要為身體補充水分，多喝水是非常重要的，需要將自己的飲水量保持在1500—2500ml之間
2、注意休息習慣
秋分的時候，天氣比較涼爽乾燥，這個時候要做好作息規律，早睡早起，良好的生活習慣，能夠降低血栓形成的幾率，還可以説明老人有效的預防心腦血管疾病的發生。 大家應該都聽過：「春困秋乏」，就在在秋分的時候，要保證充足的睡眠。
3、食補——滋陰潤肺
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在秋分的時候，應該要注意自己的飲食，飲食方面老人應該要以滋陰補腎為主，平時應該要常吃潤肺的食物，這類食物有很多，像是芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜等，都是非常好的潤肺食物。 老人還可以適當的吃些米粥類食物，主要以養胃生津為宜。
4、藥補——滋補津液
秋分時節，對於有基礎疾病的人，比如有咳嗽、肺炎或其他"燥病"的情況，平時滋補方面可添加人參、川貝、核桃仁、麥冬、百合、沙參、黨參以及生地等中藥進行滋補，有利於強身體質，滋補津液
要點二，防秋涼！
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1、「春捂秋凍」有講究
古時有「春捂秋凍」的養生原則，而秋凍並非挨凍、受涼，而是適當增加衣物，讓自己感受到微微的涼意，不要"凍過頭了"而感冒就不好了，以自己略感涼而不寒為宜，在頸部、腹部、肩膀、腳部應特別注意保暖。
但是，對於患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛的老人、兒童等人群，不適合"秋凍"養生原則。
2、做好輕緩運動
秋季要注重運動習慣，但要注意運動適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的活動，比如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
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