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答：靜坐冥想，單腿盤坐可以，雙腿盤坐也可以，不能盤腿坐的，就普通平坐。 平坐，只能坐臀部三分之一的地方，不要全部坐下去。 因為你坐到三分之一的時候，你後面的腰才能挺起來。

我們的腰一挺起來，我們後面的督脈就通了。 腰一彎下來，督脈就不通，前胸的那個脈也不會通，任脈不會通，你脈絡就不容易通，這個就不利於你（其他）經脈的通暢。 你後面督脈一通，你的腎氣就會上來。

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你長期這樣子坐，你的能量就會從下面往
上去。 心腎相交，中醫講的，心氣下行，腎氣上來，身體的能量才能供上來。 中醫講的，我們這個腎氣，是先天之本。 人的腎氣足，其他所有的經脈才能暢通。

答：靜坐可以帶給你幾個好處：

第一：可以使你身體的生理年齡往後推; 

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第二：會開發你的感知能力，開發你心靈對肉體的淨化; 我們的心靈，長期以來，因為對眼耳鼻舌身意根的認可，認知和感受，負累了心靈，產生了情緒。 而情緒是心靈的負累，就像血液裡面的雜質一樣，它是毒素。 無論任何情緒，對於你的心靈，都是毒藥。 而這種觀想法，就是排毒。

第三：可以培養你的覺察心，你心靈的思慮和煩惱，越來越清淨，越來越清醒。