多數的人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，手腳冰涼之後人們會感覺身體比較虛弱，這個時候人們應該怎麼辦呢？ 在生活中能夠引起人有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼能夠改善手腳冰涼的癥狀呢？ 下面會有詳細的介紹
勤運動勤甩手
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總是出現手腳冰涼的人，在平時應該要常做做運動，健走是一種比較好的選擇，它比走路快、比跑步慢的速度，大家在走路的時候，雙手順便甩一甩，一般來說每天走上30分鐘，促進氣血運行，這樣大家就會感覺會暖呼
在平時人們還可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍等動作，在平時大家可以運動20分鐘，人們在達到稍微流汗的程度，能夠很好的強化體溫調節能力。 大家應該在工作四十分鐘，然後站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾。
多補充維他命E
一旦發現自己有手腳冰涼的情況，人們在這個時候可以補充維他命E，這個物質能夠擴張末梢血管，到了我們的身體中對末梢血液循環暢通很有説明，不過我們要知道維他命E的效果較緩慢，一般來說堅持使用3個月才可見效，而且每天都要服用。
多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有説明，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢？
煙鹼酸在哪裡，煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維他命B群可説明合成煙鹼酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群
多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等; 蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等; 水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩... 等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬; 喝湯時就多加點胡椒粉; 吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
手腳冰涼的原因
久坐不動
久坐不動是現在大多數人都有的一個壞習慣，很多也是迫於現實情況，但不管怎樣，久坐對身體是很不利的，長時間坐著身體血液的迴圈速度降低，而且身體的產熱量也會大大降低，就比較容易怕冷。
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