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但是，在饱腹的情况下，喝酸奶反而会增加饱腹感，并不能起到助消化的作用，长期如此还可能会导致发胖。

食物在肠胃里消化，需要消化酶分解食物和胃肠道规律蠕动，然而酸奶并没有这个能力，促进不了肠胃蠕动，也不含消化酶。

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而且我们从市面上购买的酸奶，益生菌存活的概率极低，益生菌的生存需要很苛刻的条件，酸奶经过运输、储存和销售的过程，活菌基本都被灭杀了。

所以吃饱后立即喝酸奶，反而会加重胃的负担。

4、飯後馬上吃水果

飯後不建議馬上吃水果，並非是因為水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡，當食物進入腸胃后，胃腸道處理和消化食物不會分先來後到，都會一視同仁的進行充分攪拌和混合，一起進行處理。

而且有些水果熱量並不低，飽腹感也比較強，經常這樣做，很容易撐著胃，還容易長胖。

5、趁熱吃飯

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俗話說"民以食為天"，中國人愛吃，在日常生活中，很多人吃飯時還喜歡"趁熱吃"。 從冒著熱氣的麵條，到餡料熱乎的包子餃子，以及滾燙的火鍋，中國人的飲食一直離不開"熱"這個字。

雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻會誘發食道癌等多種消化道疾病。

我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60°c的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷，而過燙的食物溫度一般都在70—80°c左右，如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。