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明日三九！ 最冷的日子到了，最危險的日子也來了！！

俗話說「冷在三九」，寒冷不止帶來體感上的不適，還會給心血管帶來壓力。

據調查，我國的心血管病的發病率存在明顯的季節性變化特徵，尤其是在寒冷的冬季，冠心病、腦卒中等多種疾病的發病率都會大幅升高！

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所以，在這段時間內，我們除了防寒保暖之外，還需要特別注意保護血管。做

在寒冬臘月裡，有時一個不經意的動作，就可能讓血管"瞬間崩潰"，大家千萬要小心。

早晨6~10點是血壓的"危險期"，約40%的心梗、29%的心臟性猝死都發生在此時

如果清醒后猛然起床，很可能造成血壓突然升高，易導致心血管病急性發作。

建議：早上清醒後給自己5分鐘左右的"賴床"時間，先伸伸懶腰、醒醒盹，然後再慢慢起身。

冬季室外氣溫較低，而室內通常開空調、暖氣取暖，室內外溫差較大

如果在短時間內頻繁進出，一來容易感冒，二來容易引起血管痙攣，加大心血管意外事件的發生風

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對於老年人，特別是患有動脈硬化的人群來說，猛然回頭、猛然轉身這些速度快、幅度大的動作很可能誘發血管夾層、腦梗等疾病，冬日里尤其要注意避免中醫認為「天人相應」，人與自然是和諧統一的整體，"三九天"是一年中最冷的時候，也是人體陰氣最盛、陽氣最弱的時候

陽氣衰弱，人體抗禦寒邪的能力下降，呼吸道疾病和肢體關節疼痛等病症容易發作或加重。

所以說，三九天注意補陽氣，可以讓我們的身體舒適很多！俗話說："冬有生薑，不怕風霜。 

在冬季，身體虛弱的人容易手腳冰涼，更應該在睡前泡腳。 而在洗腳水中加入薑汁，能更好地緩解手腳冰涼的癥狀。

冬季進補，離不開肉類

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雖然總體來說，少吃肉對身體好，但體質虛弱的人，光靠素食很難滿足進補的需要，因此更應重視肉類的補充。

在三九天，我們可以多吃雞肉

因為雞肉性微溫，偏向於性平，對人體的刺激很小，滋補而不生內火，是冬季養生的佳品，雞肉最好採用燉煮的方法製作。