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生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。 至於堅持運動具體有什麼好處，下面小編列舉了幾個：

　　1.有助睡眠

現代人壓力大，失眠的人很多。 另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。 有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠品質比那些不愛運動的女性高50%。 所以，堅持運動可謂一劑非常有效的"安眠藥"哦。

2.控制體重 保持身材

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運動是keep fit的必走途徑。 運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。 此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

3.延遲衰老 延長壽命

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。 國外報導，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

4.運動提高大腦機能 提升智力

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人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。 運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

5.降低患癌風險

缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。 而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。 因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。