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長期使用電腦易造成手腕麻木或手腕關節扭曲、肩部酸痛等諸多病症，俗稱「滑鼠手」。。 平時經常做一些簡單的小動作，有助於消除「滑鼠手」。。

 

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第一招：手腕屈伸

 

腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向下。 右手握著左手四指，然後向後施力。 保持呼吸，維持動作30秒。 換右手做。 重複2-3次。

 

腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。 右手按在左手掌背，然後向內施力。 保持呼吸，維持動作30秒。 換右手做。 重複2-3次。

 

第二招：直臂伸展

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伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。 吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15-20秒。

 

功效 增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。

 

提示 向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

 

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第三招：手腕旋轉

 

平伸雙臂，握緊拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15-20秒。 完成後，反方向再做1遍。

 

功效 放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。

 

提示 肩膀和手臂保持穩定不動。