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很多人喜歡從事一些劇烈運動，劇烈運動如果處理得當，對於減肥、保健等大有益處。 然而，日常生活

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中，很多人在劇烈運動之後的行為不恰當，這會大大損害我們的健康。

 

首先，劇烈運動后立即坐臥休息是鍛煉大忌。 這是因為，健身運動后若立即坐臥休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加重機體疲勞。 正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放鬆、整理活動，如慢行、舒腿等。

 

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其次，劇烈運動后立即洗澡易患疾病。 許多人都喜歡在劇烈運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實不然。 據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。 當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。 這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。

 

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再次，劇烈運動后立即大量飲水損害健康。 劇烈運動后大量飲水，會使血液中鹽的含量降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋、頭痛、嘔吐、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。 而且，一次性飲水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。 所以，在劇烈運動后，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用少量多次的方法來喝水。