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有人說，老寒腿患者要「省」著點用腿，其實這話本沒有錯，但這不意味著就要一直歇著不動。

因為，

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棄運動容易導致下肢肌肉萎縮無力，會加劇膝關節透明軟骨退變，反而可能加重病情。

合理的運動，可以防止骨關節炎復發。 因此，中老年人做運動要量力而行，平時鍛煉的強度不需要過大，每周進行3~4次，每次20~30分鐘，開始2個月可以鍛煉強度低一點，逐漸加量，貴在持之以恆。

如果您沒有時間運動，不妨多做下面這兩個小動作，有益關節健康！

01疼痛發作期：仰臥抬腿

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仰臥床上，左腿伸直或稍微彎曲，右腿繃直向上抬高15度左右，保持1~3分鐘后換腿。 每天做3~4次。

02疼痛緩解期：坐位抬

動作一：身體坐直，兩手下垂，兩腳抬起繃直5秒，做8~10次，促進血液迴流

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動作二：腳尖繃直，上下擺動，做5~8次，然後放下雙腿。

動作三：兩腿自然伸直，向外側擺動

動作四：彈力帶固定在膝關節處，兩腿向外側分開，根據個人情況，重複5~8次。

注意：並非所有的腿疼都是"老寒腿"，出現腿疼癥狀後，應第一時間請醫生診斷治療，以免錯過疾病的最佳恢復期。