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定時定

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓都應主動進食避免過饑或過飽， 使胃堅持有規律的活動。 每餐還應堅持食量適度

過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之易引發

邊吃邊說，不僅沒禮貌，還會隨食物咽下更多的氣體，氣體越多，越容易有噯氣等消化不良的表現。

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對食物充分咀嚼，使食物儘可能變"細"，可減輕胃的工作負擔，對胃黏膜有維護作

高鹽食物不僅增加高血壓風險，也會損傷胃黏膜。 偶然的損傷可以快速修復，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續性

酒精含量在20°以上，每小時飲用超過100毫升，就可對胃黏膜造成損害，不想喝出胃病，就避免飲用高濃度酒，當然，能不飲酒就最好了最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。 餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物消人的精神狀態能夠直接作用到胃功能上，一旦精神壓力過大，就會導致食慾降低、胃酸、胃痛、脹氣、口乾舌燥、或者暴飲暴食等現象，可以對胃功能產生極大的影響。幽門螺桿菌是一種感染后生存於胃部及十二指腸的各區域內的細菌，它會引起胃黏膜輕微的慢性發炎，

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甚或導致胃及十二指腸潰瘍與胃癌很多藥物都會對胃造成刺激，比如阿司匹林。 在用藥期間，要重視對胃的保護

腸胃不適一定要及時就診，勿把小病拖成大病。 現代技術無痛胃鏡檢查舒適安全，防胃病最好是防未病。