高血糖吃什麼好這5種食物是關鍵＠gfdsztgrtreterytsgrsret

高血糖在臨床是很常見的一種疾病，對身體的危害也是很大的。在日常生活中高血糖患者吃什麼好呢？血糖高會對身體造成一定的傷害，那麼具體的危害有哪些呢？既然有那麼多危害，我們平時怎麼預防呢？

1、宜吃大豆製品

患有高血糖的人群在飲食中一定要注意不要食用高膽固醇的食物。含有豐富優質蛋白質的大豆製品是首選。大豆製品中不僅含有大量的蛋白質，還不含有對人體造成傷害的膽固醇，還能起到一定的降血脂的功效，所以在飲食上是高血糖患者的第一選

2、宜多吃雜糧

高血糖患者不宜使用過於精細的食物，經常吃雜糧能有利於平穩血糖。雜糧中含有膳食纖維，膳食纖維能; 幫助人體降低血糖。雜糧中不僅含有膳食纖維，還含有其他的營養元素，比如說維生素、無機鹽等等，能符合人體日常對營養的需求。

3、適量蔬果

在控制血糖方面膳食纖維能發揮極大的作用，而富含膳食纖維的食物除了粗糧外，新鮮的蔬菜和水果中的膳食纖維含量也極為豐富，不僅能為人體提供能量，還有助於降低血糖值。當然，在選擇水果的時候應該避免高糖的水果，蔬菜類宜多吃有助於降低血糖的品種，比如黑木耳、洋蔥、苦瓜、請、海帶等。

4、微量元素

豐富的食物微量元素的作用不僅僅是用於降低血糖的，它還能用於預防高血糖引起的併發症，所以日常飲食中宜注意鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等元素的攝入。含鈣多的食物比如豆製品、貝殼類、牛奶等; 含鎂的食物如紫菜、小米、燕麥等; 含鉀元素的食物如豆類、香蕉、穀物等; 含鋅元素的食物如魚類、豆芽等。

5、烹飪油宜選植物

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油血糖高的人在飲食方面不宜多吃動物油，植物油是烹飪菜餚是佳的選擇，像玉米油、菜籽油、豆油等，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能有效降低膽固醇在人體血管中累積，對預防動脈粥樣硬化有著積極的作用。像血糖高、糖尿病患者需烹調用油以植物油

糖尿病對心腦血管的危害

糖尿病如果血糖長期控制不佳可導致大血管發生病變，主要表現為主動脈、冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化，糖尿病患者心腦血管病的併發率和病史率為非糖尿病人的3.5倍。

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