如何長壽這5種長壽食物每天必吃＠gfdsztgrtreterytsgrsret

現在很多的人都開始注重養生，希望自己的身體健康長壽，現如今長壽是每個人都夢寐以求的一件事，那麼，在平時人們都是吃什麼長壽的？長壽的食物有哪些呢？長壽吃什麼好呢？下面就具體的來瞭解一下哪些食物常吃可以長壽吧。

長壽的食物

　　1、牛油果

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（1）預防心臟病

牛油果現在不是什麼稀有水果，大部分超市都有賣的，牛油果富含維生素、動植物油、纖維素以及葉酸等，有助於降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

（2）改善血脂

有研究表明，食用牛油果和橄欖油、杏仁一樣，有清除血液中壞膽固醇的作用，三個月後能減少體內大約12%的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）。

同時，還可以提高好膽固醇的含量，説明改善血脂健康情況。

2、大蒜

（1）消炎

大蒜是抵禦疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。

（2）降膽固醇、降血壓、降血糖

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質，碾碎後會互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素，因此大蒜好搗碎成泥，且要放10~15分鐘后再吃。

這樣有利於大蒜素的生成，加熱中起抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。

（3）治療關節炎

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我們都知道大蒜具有消炎的作用，但是大蒜還可以巧治風寒濕氣引起的關節炎。先找塊乾淨的棉布，在膝蓋上纏兩層，然後取3~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑膠薄膜包紮起來，敷兩小時。

藥取下后，用乾淨棉布把雙膝裹起來，能除風濕，破冷氣。

3、菠菜

（1）抗癌、提高免疫力

　　冬季蔬菜，菠菜排第一。

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