脾主運化水液，我們吃進去的飲食，就靠脾的運化，脾胃不好就會生痰濕;吃肉多、吃水果多、愛吃甜膩油膩冷飲等，傷害脾胃后，就會濕氣重。 要想徹底排濕濁，健脾和祛濕要同時進行，效果才好。
山藥白扁豆粥
原料：懷山藥25克、白扁豆30克、蓮子20克、百合10克、大棗5枚、小米25克煮粥
功效：懷山藥健脾益氣、白扁豆健脾祛濕、蓮子補脾止瀉、大棗健脾補氣血、小米健脾補虛，這樣組合起來，既健脾祛濕，又益氣補血，經常吃能很好的排濕濁，還有助於減肥哦。
宿便，藏在大腸里的濁物
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大便不調的人，最容易有宿便堆積在腸道里，因為平時排不乾淨，越積越多。 體質虛、寒、瘀、燥熱、濕氣重、久坐不動等好多原因，都會導致便便不能徹底排出。
推肚子，清宿便
有宿便的人，建議每天早晚推推肚子，肚子上有脾經、胃經、肝經、任脈、帶脈等經絡循行，通過推肚子可通經活絡，祛除痰濕，使清氣上升、濁氣下降。 氣機暢通了，腸道也會通暢。
手掌由心窩開始向下推到小腹，反覆推5分鐘。 雙手或者單手都可以。 站著、坐著效果更好。 用力要柔和，有透過皮膚滲入肚子的力道。 隔著薄薄的衣服更容易推。 如果有阻滯點諸如硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」，則一定要反覆推揉，將其推開揉散。
注意：女性月經期、懷孕時不適合，還有內臟下垂（子宮下垂、胃下垂）的也不適合。
驅外寒暖六腑
先驅外寒
肺與大腸相表裡，肺為相傅之官，治節出焉"，心為君主之官，肺猶宰相輔佐君主，調治全身。 肺是清氣，大腸是濁氣，濁氣要靠清氣推出去，如果濁氣有瘀堵，清氣就推不動，我們可以增強肺的力量，來排污濁之物。
但寒氣束肺，肺受寒後，就會被約束，體內的濁氣宣發不出去，外邊的清氣也不能完全吸收到體內，這樣身體里氣的迴圈受阻，也就沒有動力了，排濁物濁水的能力也變弱，這也是為何有些人感冒受寒後會便秘或腹瀉的原因之一。
泡腳祛外寒
泡腳是祛外寒最簡單有效的方法，一盆熱水跑到身體微微出汗，就可以説明身體排出寒濕，還能降虛火、清熱毒，一舉多得。 寒氣重的人，也可以在泡腳水裡加點料，比如艾葉、紫蘇、花椒、生薑等煮水泡，泡到後背、頭皮都微微出汗。 有些人泡腳的時候就能感覺到寒氣往外冒，有時會打噴嚏，這都是寒氣排出的方式。
再清內寒
外寒散掉后，在大力度清中焦、下焦的寒，尤其是脾胃、腸道、膀胱的寒。 內寒一解掉，腎的陽氣就會增強，對冬天養腎極為有利。 因為腎與膀胱經相表裡，膀胱經本身沒有能量，需要腎的能量支援，如果膀胱經一直需要抵禦寒氣，就會不停找腎要能量，所以說受寒也傷腎。
肉桂姜棗茶，祛內寒
對於內寒重的人（舌苔發白、經常腹痛腹瀉、反覆口腔潰瘍、胃寒宮寒、經常愛打噴嚏、常年手腳冰涼、不感冒也會流清鼻涕等），推薦煮肉桂姜棗茶喝，可以溫中散寒，溫補脾胃、下焦的陽氣。
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做法：生薑10克洗净拍碎，大棗3~5個去核切條備用;肉桂1克，沸水煮20分鐘后用來沖泡姜棗，加蓋焖10分鐘，加少許紅糖調味即可。
把身體里的寒氣、毒素都排出去，肺氣、腎氣足了，腸道也通了，人的大迴圈也通了，不僅補腎效果會好，即便你不補，身體也會自我修復調整哦！
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