黃瓜為生津解渴的佳品，具有清熱解毒，緩解便秘的功效。
桃可生津、潤腸、活血、消積。
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苦瓜能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
輔助動作：夏日由心所主。 與心氣相通，心要工作，就必然會累，因此炎夏要重視養心。 除了湯藥、針灸以及推拿、食療之外，亦可做一些簡單的動作，以刺激心經，達到養心之效。
❤ 一則雙手指交叉翻掌外撐，兩小魚際根部使勁
❤ 二則雙上肢在體側外開45度，然後以小指為軸努力外翻手掌;
❤ 三則雙手握緊單杠，利用體重懸垂數十秒鐘。 以上動作皆自然呼吸
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❤ 靜坐或站樁是養心的法門
靜能養心，故要學會靜心。 患病的人最忌煩躁，越是煩躁，其心越是不安，心越不安，其臟腑越不和，其病亦越不容易康復。 佛家講，要保持靈台清靜;道家講，靜能生定;儒家講，靜能生慧;醫家也講，靜者壽，躁者夭。 靜心，不只是靜坐，還包括對世事恬淡自安的態度。
❤中年之後正氣漸虧，此時要開始重視養生，最好能做到素食、獨宿、默坐。 素食有利於脾胃運化升清，則腸中之氣不濁，且素食者往往精神健旺，不易生病;獨宿意味著減少房室，從而可以將養腎精，腎精充足則先天之本不傷;默坐可養心，心神以靜為養，以動為泄，久久靜坐則心神內斂，五臟六腑皆得安和平衡
❤ 心態調節夏季養心首先要做到，讓心靜下來，即俗話說的"心靜自然涼"，清心寡欲、閉目養神都有利於"心"的養護。 聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情
除此之外，夏季除了要護心，還要學會怎麼"降火"，避免出現口舌生瘡、煩躁不安等癥狀。 火，分實火和虛火，它們有哪些區別？ 一起來看：
❤ 實火的表現：口乾口渴，能喝水，飯量也大。 便秘，口臭，臉上起痘痘。 有的人還伴有腳臭。 容易出汗，脾氣大，愛發火。 ❤虛火的表現：常口腔潰瘍，口乾口渴，喝多少水都覺得渴。 睡覺踢被子，容易失眠煩躁，難以入睡。 嘴唇乾燥甚至起皮。 眼睛乾澀，或看東西模糊。 所以，如果覺得自己上火了，一定要先分清是實火還是虛火，對症下藥，治療才能有效果。 那如何判斷是實火還是虛火，教大家一個辦法：看舌頭。
舌頭紅赤，舌苔比較厚，有的舌苔甚至呈黃色。 只要出現這樣的舌苔，就代表體內有實火。 舌頭整體發紅，跟舌頭一樣平的紅點舌稱為星點舌，紅點比舌頭高的紅點舌稱為芒刺舌。 只要出現星點舌和芒刺舌，都代表體內有虛火。 了解了這些之後，大家最為關心的還是如何去火？
❤ 去實火中醫稱實火為陽亢，顧名思義就是陽太亢盛了。 除了上述癥狀之外，還會出現牙齦腫痛等癥狀。 治療實火除了吃去火藥之外，還要多吃去火的食物，比如苦瓜、絲瓜、黃瓜等
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❤ 去虛火中醫稱虛火為陰虛火旺，虛火不是你真的上火了，而是身體的陽比陰多了，因而造成陰虛火旺。 此時，應該補陰，而不是去火。 補陰的食物有：梨、荸薺、 甘蔗、琵琶、銀耳、百合、百合花、玉竹、麥冬、天冬等。
夏季，天氣比較悶熱，為了更好地度過夏季，溫馨提示大家一定要重視養生保健工作，注重"養心"和"降火"。
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