吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。 其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於吸煙。 現在為大家揭曉這九大惡tadarise  tadarise-5 tadarise5mg  tadarise20mg  Supertadarise

 

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。 即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺

建議：工作中，應養成定時起身走動的習慣。 在家中，也應該多活動身體

 

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。

 

建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90

 

动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。

建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8

 有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温

 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关

 即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建議：一般我們上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。 為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了

這種做法會適得其反。 研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。 6周后，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。
經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。 實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而

 平板電腦、智能手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時關

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：睡前3~4個小時內不要飲酒

紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。

李時珍曾說過，「紅薯食之使人長壽少疾」、「紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽」。。 日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。 所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。
 

但紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化;二是紅薯含"氣化酶"，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

 

土豆含碳水化合物高達15%~25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多。 因為土豆產熱量高，在歐洲普遍作為主食。

土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富。 每100克土豆，含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。

 

心臟病，特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫。 常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。 因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

每天早晚，各吃兩個生栗子。 把栗子放到嘴裡仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然後再咽下去，能夠有效地解決腰腿疼。 栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣，厚胃腸。
古代有很詳細的記載：「老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方。 "意思是："老了， 腰腿都有毛病了，上山碰見一個老頭在山上給一個方，幹嗎啊？ 吃栗子。 "但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。

常言道：「蘿蔔上市，郎中下鄉」、「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，這些民間諺語其中都隱含著蘿蔔所具有的防病、治病功效。

我國科學家通過研究發現，蘿蔔中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細胞產生干擾素的"干擾素誘生劑 "，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細胞均有顯著的抑製作用。超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽

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我們日常經常食用的白蘿蔔、青蘿蔔等，都含有這種抗癌成分，但如果想讓干擾素充分釋放出來，最好生吃細嚼， 而且在吃蘿蔔半小時內不要吃別的食物， 這樣就能有效發揮作用。

因為，這種抗癌成分對口腔中的核糖核酸性相當高。 如果不細嚼，直接吞咽不容易降解。 一般來說，每天或隔天吃100~150克即可。 蘿蔔是降氣的，跟人參不能一塊兒吃。

如果你覺得身體比較虛，就不要多吃蘿蔔。 咳嗽初期，喝一點蘿蔔汁就可以壓下去，因為它"降氣"。 如果你感覺吃蘿蔔太涼，可以搭配一點薑。