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還有一些研究發現，生物鍾紊亂可能讓癌症的惡性程度更高、耐藥性更強，從而導致患者的壽命更短^[1，3]。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真

當然不是。

在致癌物分級中，即便被定級為最高的「明確」級別，也只是一個概率問題。

舉個例子，1類致癌物是"確定的致癌物"，包括酒精、加工肉類（含亞硝酸鹽）和吸煙等。 成天抽煙、酗酒，經常吃火腿腸的，大有人在，但他們中的有些人並沒有患上癌症。

所以，經常熬夜的小夥伴們，特別是奉獻在夜間工作崗位上的護士、醫生、空姐們，也不必過於擔心。

從統計數據上看，生物鍾紊亂增加的癌症風險並不顯著，明顯低於吸煙、酗酒。

話又說回來，暴躁小醫生還是提倡不熬夜，目的是把患癌概率降到更低。 特別是那些熬夜只為爽，犧牲睡覺時間玩遊戲、刷劇的，聽我一句話：能不熬的夜就不熬，熬夜做的事挪到早上做，這樣不香嗎？

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好吧，暴躁小醫生也不和你杠，請接著看下去吧。

對於作死活力滿滿的夜貓子，以及無奈的倒班和夜班族，熬夜帶來的傷害免不了，那就需要你在別的方面多做點。

1.及時補覺

把失去的睡眠時間及時補回來，中午小睡20~30分鐘，至少能讓身體從疲倦狀態中舒緩過來

靠吸煙、咖啡或其他"自殘"方法，強行讓身體維持"興奮"狀態，只會帶來更多傷害。

不少90后、00后仗著年輕，下了夜班或通宵玩耍后不好好補覺，第二天該幹嘛幹嘛，實在不推薦！

2.盡量戒煙（遠離二手煙）、不喝酒，規律運動，合理膳食

很多熬夜的人還會暴露在其他致癌因素中，如抽煙、酗酒、不愛動、吃得不健康。

比如，喜歡熬夜擼串的人，熬夜+燒烤裡的苯並芘+煙草+酒精， 再加上個"經常"，就可能導致某個器官承受不住壓力，出現癌變。

記住這4件事，至少讓你的身體少承受一點傷害。

暴躁小醫生最後想強調，生物節律因人而異。

"規律作息"並不意味著簡單的"早睡早起"。 如今轟炸朋友圈的"器官定時排毒說"，純屬謠言。

到底幾點睡算熬夜，真的沒有標準，因為每個人的生物鍾都不同。 有些人天生喜歡睡懶覺，而有些人卻喜歡早睡早起。 如果你習慣"晚睡晚起"，只要保持規律，同時睡眠品質高，第二天精力充沛，就不必擔心。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

要注意的是，不能頻繁改變睡眠習慣和晝夜節律，否則生物鍾可能會因此「罷工」！

你爸你媽也勸過你別熬夜吧？

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