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2006-04-25 07:26:55| 人氣413| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

自我按摩 腸保安康

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自我按摩 腸保安康 (中時電子報)

透過按摩療法反射性影響神經中樞的功能,可恢復腸道過度興奮或抑制的平衡,有效緩和緊張的心情,迅速紓壓。

★搓胸:盤膝而坐,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然後左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。

★揉腹:盤膝而坐,用一手掌疊於另一手掌上按於腹部,以肚臍為中心,先順時針方向揉腹30次,再逆時針方向揉腹30次。

★抹腰:取盤膝坐位,兩手叉腰(四指在後)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發現壓痛點,可用手指在局部按壓20至30秒鐘。

台長: Tracy~享瘦人生
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