赤子童心 和動物同遊

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非暴力溝通建議我們，說話時要盡量說出自己的感受，而非對事情的評價，這樣才會讓人覺得貼心、親切，因為只有在感受的層面，人類是共通的，人與人才有連結。

例如：

1. 如果沒有人對我的建議做回應，我會覺得被否決。

（建議改為：如果沒有人對我的建議做回應，我會覺得焦慮。）

2. 你怎麼可以做這樣的事，真讓人無法理解。

（建議改為：我覺得很困惑，你怎麼會做這樣的事。）

3. 如果這事發生在我身上，我也會大怒。

（建議改為：這事發生在你身上，我覺得很不安。如果發生在我身上，我也會大怒。）原句是用頭腦推測可能情況，而非表達當下的感受。

4. 你把我搞得疲憊不堪。

（建議改為：我覺得筋疲力盡。）說“你把我......”是一種指責，而非單單表達感受。

5. 我現在會賺錢了，覺得自己獨立了。

（建議改為：我現在會賺錢了，覺得很高興和驕傲。）“覺得自己獨立”是一種想法，而非人類共通的感受。

6. 我覺得你是故意惹我生氣。

（建議改為：我很不高興，因為我認為你是故意惹我生氣。）

7. 看著這些新科技，我覺得落伍了。

（建議改為：看著這些新科技，我覺得擔憂又挫折。）“落伍”是想法，不是感受。

8. 我覺得自己對他們不夠客氣。

（建議改為：我對他們不夠客氣這件事，我覺得很後悔。）“不夠客氣”是對自己的評價，沒有說出感受。

9. 她一定很失望。

（建議改為：想到她一定會很失望，我就覺得難過。）談到自己的感受，而不只是別人的感受，才會拉近談話者彼此的距離。