天廬(太極養身)部落格

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【太極拳「拳架」練習八大要領】          天廬

學習有道，學習不得其法，雖盡數十年之力，仍難以入門；學習得其要領，雖僅二、三年，則已入大成。練拳亦復如此，尤其是楊家秘傳太極拳。

楊家秘傳太極拳乃楊家秘傳太極拳祖師爺「楊露禪」成名的絶學，拳架招式千變萬化，各個細節都不容忽視。

天廬練習本門楊家秘傳太極拳多年，就練習本門太極拳拳架領悟、體會、歸納所得，將「本門拳架之練習，歸納成八大要領」。天廬願在此，將此「拳架練習八大要領」提供給初學者或同道諸君參考。

【要領一】 要大開大合

太極拳允文允武，允文可以「養身」；允武可以用來「防身」。太極拳是在練「氣」，用來「養身」。「氣」以長為順。練拳時，手、脚、四肢要盡量開展，向外張開，向外、向前延伸。向外延伸，可以刺激經脈，經氣易於達到末梢，配合腹部呼吸，有助於「周天導引」，氣之運行會更加順暢。

【要領二】 要「尾閭中正神貫頂」

拳架運行時，不要忘記，時時要記得，尾閭要保持中正。也就是說，不管拳架走到那裏「百會穴」和「尾閭」都要儘可能保持在同一垂直線上，即「尾閭要中正」。「尾閭中正」，意念一集中，神就自然會貫頂。神一貫頂，則即得以「通天」，得以接引在「天上之靈氣」，與在腳底由湧泉引入之「在地之靈氣」相通，以貫通陰陽。