天廬(太極養身)部落格

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睡不著覺(續)

治療失眠，除「有病要治病」外，身體上、精神上的調適、調理，相當重要。茲提供幾個治療的基本原則，此也是治療躁鬱症，憂鬱症患者，所不可忽略：

1.多運動：

 (1) 多做戶外的運動，並保持運動的習慣，運動可以疏解、平衡您緊張的工作壓力和心境！

 (2) 運動，可以讓您肌肉，容易得到鬆弛，使您易於入睡！

2.學「養心」：

 (1) 培養「平常心」，以求「靜心」。

 (2) 凡事，事無大小，皆持「平常心」，持「平常心」，心自然就會靜，「心靜」，陽則入陰，自然就會，很容易入眠。

 (3) 此亦是，最重要、且最有效治療失眠的方法。

3.多「靜坐」：

 (1) 多「靜坐」。凡事，持「平常心」，放下一切，放下一切思念，沒有什麼大不了的事情。「一切有為法」，回歸自然。

 (2) 靜坐時，放鬆全身，氣自然會配合大自然的運行，循行全身經脈。

 (3) 唯有靜坐，放鬆全身，才能使氣血之循環，無微不至，循行全身各個角落，而與天地接軌！回歸平靜！

 (4) 氣行則血行，氣順則百病消，甚至有些病，也會因之不藥而癒！

4. 多參加「休閒活動」：

 (1) 從休閒活動中，替自己找出疏解情緒的活動、或方式。

 (2) 人總是會有一些煩心事，有一些鬱結於心、難以釋懷的事，替自己找一個出口，讓它得以從出口，得到疏解。

 (3) 找一個適合自己的活動。或歌唱、或跳舞、或打拳、或找人聊天、、、等等，這點很重要，此亦是「憂鬱症」患者，「失眠」的朋友，所必須去突破的！

 (4) 七情(喜怒憂思悲恐驚)，鬱滯於心，不得解，則百病生焉！尤其是內向的人。昔聖人圖設溝渠，洪水得以疏洩，而不為患，此之謂也！

5. 培養「意志力」：

 (1) 人腦，比電腦厲害，人腦有靈性、有智慧。人的潛力，是無窮的！

 (2) 睡前，告訴一下、或幾下自己：「我半夜不想起來，我要睡到明天早上五點鐘才起來」。

 (3) 如果一次不行，多試幾次，一定會讓您滿意。這個就是「意志力」，人的「生理時鐘」是很準的，訓練自己使用、或善用自己的生理時鐘！