俺怎麼知道練了半天：「氣是往下沈或往上浮」？
很簡單！氣若往下沈就會「放屁」，氣若往上浮便會「打嗝」，可別小看了這二個生理現象，如果您在練功時出現打嗝較多，就表示您的消化系統比較弱，反之則表示您的消化系統比較強。
俺練功干消化系統鳥事！
山東老鄉，這就有名堂啦，消化系統是氣脈的中樞，樞紐氣機的系統變強，身體的「氣」才會變強，吃下去的食物才容易消化，消化的營養也因此更快地輸送到各個臟腑，五臟六腑才會強壯，臟腑強壯後經氣會集中強化消化系統，這種練習氣脈中樞的方法就叫做「五氣朝元」。
俺怎麼知道消化系統是那些經脈？
萬丈高樓平地起，練功當然是從根本練起，消化系統的源頭在二腎之中，名曰「命門」，腎精做為燃料，燒出來的熱氣便從命門而出，注入三焦暖氣管（經脈），有了三焦溫熙消化系統，吃下去的食物才能腐熟。腐熟的食物往下送入小腸，小腸吸收功能旺盛，腐熟食物的營養才能充分吸收，剩下的殘渣再往下送到大腸，大腸吸收水份再回收利用，把有毒的殘渣排出體外。
從三焦、小腸、大腸這個流程就是簡單的消化系統示意，二腎當爐燃燒元氣從命門而出，注入手少陽三焦經脈，使胃裡的食物熟腐，熟腐的食物往下送至小腸，手太陽小腸經因三焦暖氣支援則可吸收營養，待剩餘的殘渣往下送至大腸，手陽明大腸經因三焦暖氣注此則可回收水份並排出毒素。這就是所謂的「火陽三脈」。
俺就算知道上面的名堂，那與馬步何干？
馬步就是啟動「火陽三脈」的基本功，也是練就「五氣朝元」的鑰匙，您老就當身體是鋼杯，馬步就是電湯匙，插電後等時間就好，時間到鋼杯裡的水自然會沸騰，在鋼杯（身體）裡沸騰的水就叫做「氣」，氣在身體會往那兒跑是固定的，因為身體的管線早就被老天爺設定好了，所以您老不必再「以意導氣」了，這麼做就叫「畫蛇添足」，應該靜下心來去「聽」氣到底在身體裡幹什麼？既然氣自己會跑，那您老只要完成以下三動即可。
1老實的蹲馬步，
2耐心的等水沸騰，
3靜觀氣的去向。
練的方法很簡單，但要理清其中的道理卻有點複雜，所以練到武功的人並不一定懂道理，懂道理的也不見得練就一身好武功，像版主我就是後者，雖然是後者但也花了廿多年才體會出這一點道理，所以我只能告訴大家原理，並不打算寫如何站樁，因為各門各派的馬步站法都不大相同，有大馬、小馬，有內八、平行，有高馬、低馬，有單馬等等，我的方法很簡單，只要「一門深入」找一派的馬步，照上面的心法如實地練，相信不用多久，下面的留言版就會出現您練功的體會，這樣大家討論起來才有意思。可惜咱大龍鳳的代館主「沈爺」不在，若是他在這回可就熱鬧了，起碼他會露二手大龍鳳的馬步心法，或是九陰真經。
剩下來的甩手心法與本版養生系列項下之「甩手功」相同，若有興趣甩手者可參考，若不想甩也沒關係，因為光練馬步就能體會上面所謂「沸騰的水」，這也是我在離開大龍鳳社區前給鄉親臨別的紀念品，希望三年後社區裡的阿公、阿嬤們，有人可以練就「落地生根」。同時也祝Ｇ爺早日練成「五氣朝元」。到時候咱爺們再來「過二招」！
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