吳神父腳底按摩
吳神父新足部健康法 序
吳若石神父
因著本書的出版，我鄭重宣佈:「吳神父新足部健康法」正式誕生，並跨越二十多年來，我在台灣發展出來的 「腳底按摩」領域，已成為一門令手醫學學理、更有效、 更成熟、更可廣泛運用為人領身體保健的自然療法。
舊的「腳底按摩」之名稱、方法、理論已經過時，就從現在開始，請用「吳神父新足部健康法」取代原來稱呼 (為方便起見，以下稱「吳神父新足健法」;或「足健法」)。
為什麼要把「腳底按摩」這在台灣已行之有年、家喻戶曉的名稱，改為「吳神父新足部健康法」?新舊之間有何差異呢?
1.1980年，本人初以「腳底按摩」為人服務時，所知的按摩部位已經包括了膝蓋以下，雖然我們發現了許多新的反應區，並糾正許多書上幾個錯誤的反應區，反應區已由「腳底」延伸擴展到膝蓋以下的整個「足部」，但因理論尚未成熟完備，且台灣人已習慣稱為「腳底按摩」，故當時仍然以此名之。直至如今新的體認與發現均已咸熟，所以現在正確統稱應是「足部」才對。
2.本書為吳神父二十三年來唯一正宗經典版本 。
3.本書之「吳神父新足部健康法」，新法特點在無痛、準 確、更有效，甚至是「舒服」，為世界獨一無二，最好最有效的按摩法，一改過去「痛得要命」之弊。
4﹒新法由「腳底按摩」發展到整個「足部按摩」，舊法愈痛愈有效」的說法已過時，也是錯誤的，且易傷身體，故建議全面不再使用。
5﹒新法以中醫為本，可達到「整體治療」、「全身改善」的效果，而非舊法的「頭痛醫頭」、「腳痛醫腳」。
6﹒新法以「足部骨骼」定位，非常正確，不像舊法反射區圖，易因模糊而按錯地方，毫無效果。
「過去二十多年來，對反應區的按摩都採用力按摩「越痛越有效」的說法，甚至到過度用力，導致皮下受傷化膿的地步，這是不對的。正確的做法是:以骨骼定位反應區，由此定出最正確的位置，對反應區施以不同手法、適力的按摩刺激，讓被按摩者都在可接受、甚至是「舒服」的狀態下完成。請千萬別再用從前那套「越痛越好」的錯誤方法了。
8﹒為使按摩擴大效果，「吳神父新足健法」的操作順序，由本書正式確定:由大腦反應區開始著手。過去傳統順序是由排毒系統反應區開始，因為當初認為必須排毒為先，卻忽略了大腦的統籌領導功能，由大腦指揮各器官組織發揮功效，這樣才能達到最佳效果，這也是本書首先倡導之處。
9.本人在台灣所發展出來的「吳神父新足健法」，近年時常做國際交流，也與美國、加拿大、瑞士、曰木、韓國、中國、歐洲、南美等腳底反射區按摩領域的學者、從業者切磋心得，發現我被稱為「台式足部按摩」的這套操作法與效果，實際上與他們有很大的差異，最大的不同在於疾病診斷正確度、療效、觀念等各方面，無不令對方驚訝不已。可以說，在這個領域上，我所研究發展出來的整個體系，是最具特色的。
10.新創造之人體器官組織與反應區對應圖及陰陽五行圖，一目了然，易學、易記，人人可學，人人可做。正推展「一家一人會」運動，不必打針、不吃藥、不花錢，學會新法可節省個人及社會許多資源與病痛之苦。
回顧三十二年前，我初到台灣，先在台東傳教，因為罹患關節炎，痛苦不堪，承蒙薛修士好意，送我一本德文版的腳底按摩書籍，自我依書學習後，居然不藥而癒，我不敢藏私，偶以此幫助一些因病痛煩惱的人，不料口耳相傳，求助者日眾，我便一面嘗試研究，一面教導幾位學生，讓他們也能服務別人。之後我在瑞士參加瑪莎薇女士開設的病理按摩訓練班，返台後也不斷嘗試新的按摩手法。這期間有人告訴我，台灣人很能吃苦，生病為了求快點好，只要有效，再痛也不怕，因此有很長的一段時間，我們都用「重手法」按摩，逐漸形威「台式腳底按摩」獨特手法。
幸運的是，二十三年前，我與深諳中醫學理的鄭英吉先生有緣，在台東寶桑天主堂認識後，時常文換研究心得，在彼此教學相長中，也將「腳底按摩」領域不斷擴大，才有今日的成果。他用「輕手法」，自創迄今已被廣泛使用的按摩棒，以及強調「輕柔正確有效」的按摩手法，並依中醫「陰陽五行」發展出來的學理，使吳神父新足健法的理論與實際，日益完備。我們兩人輕重手法的互補，正合乎「陰陽相濟」的道理。我衷心感謝鄭老師。
早年「腳底按摩」初為人知時，曾有每日三、二百民眾求助的情況，更有很多重症者不遠千里而來，可是我只有兩隻手，日夜應接不暇，有時累極也只能睡上一、二個小時，實在是分秒必爭，「救命要緊」。我是神職人員，自無牟利之心，能助人解除病痛，已是上帝給我為人服務的恩典。然而我從未想到，有一天台灣會演變成隨處可見、未經我許可、也不知是否其心為人服務的「吳神父腳底按摩」招牌林立，對於這種未經我認定的掛牌行為，我真頗為擔心其服務品質。
坦白說，我是在台灣按摩過很多腳的人。我並不覺得按摩人的腳是很髒的，當病人的腳在我的手中時，我能感受到他們的安全感、信任感，因此再疼痛他們也能忍受，而我也從他們的腳得知病情是一次比一次進步，那種歡喜，我都會由內心深處，發出對上帝的讚美。我更希望藉著這本書的出版，能夠幫助更多的人。要是其能如我所期許:每個家庭中至少一人學會「吳神父新足健法」，不但能夠幫到自己，還有很多很多的人，可以得到你的幫助，將這健康的福音，傳給每一個人，能夠幫助別人解除病痛之苦，就是讚美主最好的方式吧I
在此，我有一個更大的願望:在美國紐約，已有「吳若石神父足部反射療法專校」(Fr.Josef Eugster School for Foot Reflexology)的成立，我希望將來可以引介現成制度與課程，在台灣設立教育機構，統一教材，採用檢定與認證制度，繼續研究發展及提昇從業者、或有志學習者的專業水準，讓吳神父新足健法，為世界上所有需要健康的人所用。
[聖經．馬可福音]說:「你們要到普天下去向萬民傳福音。」我把推廣新吳神父足健法視為一項善工，把「行善工」作為「傳福音」的輔助工具，更能彰顯上帝的榮耀與恩典，願以土之聖名為全人類的健康而祝福。
右腳底 | | | 1. 頭 | | | 2. 額竇.副額竇 | | | 3 .腦幹.小腦 | | | 4. 腦垂體 | | | 5 .顳葉.三叉神經 | | | 6 .鼻 | | | 7. 頸 | | | 8. 眼 | | | 9. 耳 | | | 10. 肩關節 | | | 11. 斜方肌 | | | 12. 甲狀線 | | | 13. 副甲狀線 | | | 14. 肺和支氣管 | | | 15. 胃 | | | 16. 十二指腸 | | | 17. 胰臟 | | | 18. 肝臟 | | | 19. 膽囊 | | | 20. 腹腔神經叢 | | | 21 . 腎上線 | | | 22. 腎臟 | | | 23. 輸尿管 | | | 24. 膀胱 | | | 25. 小腸 | | | 26. 盲腸和蘭尾 | | | 27. 迴盲辦 | | | 28. 升結腸 | | | 29. 橫結腸 | | | 30. 降結腸 | | | 31. 直腸 | | | 32. 肛門 | | | 33. 心臟 | | | 34. 脾臟 | | | 35. 膝關節 | | | 36. 性線 | |
右腳 right foot 1. 頭（腦）
2. 額竇
3. 腦幹.小腦
4. 腦垂體
5. 顳葉.三叉神經
6. 鼻
7. 頸
8. 眼
9. 耳
10. 肩
11. 斜方肌（頸.肩部）
12. 甲狀腺
13. 副甲狀腺
14. 肺和支氣管
15. 胃
16. 十二指腸
17. 胰臟
18. 肝臟 19. 膽囊
20. 腹腔神經叢（太陽叢）
21. 腎上腺
22. 腎臟
23. 輸尿管
24. 膀胱
25. 小腸
26. 盲腸和闌尾
27. 迴盲瓣
28. 升結腸
29. 橫結腸
30. 降結腸
31. 直腸
32. 肛門
33. 心臟
34. 脾臟
35. 膝蓋
36. 生殖腺（卵巢或睪丸） 左腳 left foot 1. 頭（腦）
2. 額竇
3. 腦幹.小腦
4. 腦垂體
5. 顳葉.三叉神經
6. 鼻
7. 頸
8. 眼
9. 耳
10. 肩
11. 斜方肌（頸.肩部）
12. 甲狀腺
13. 副甲狀腺
14. 肺和支氣管
15. 胃
16. 十二指腸
17. 胰臟
18. 肝臟
19. 膽囊
20. 腹腔神經叢（太陽叢）
21. 腎上腺
22. 腎臟
23. 輸尿管
24. 膀胱
25. 小腸
26. 盲腸和闌尾
27. 迴盲瓣
28. 升結腸
29. 橫結腸
30. 降結腸
31. 直腸
32. 肛門
33. 心臟
34. 脾臟
35. 膝蓋
36. 生殖腺（卵巢或睪丸） 內側
6. 鼻
13. 副甲狀腺
24. 膀胱
38. 髖關節（股關節）
40. 下身淋巴腺
49. 腹股溝
50. 子宮或前列腺（攝護腺）
51. 陰莖.陰道.尿道
52. 肛門（痣疾）
53. 頸椎
54. 背椎 55. 腰椎
56. 薦骨和尾骨
57. 內尾骨
61. 肋骨
62. 坐骨神經 腳外側
外側
5. 顳葉.三叉神經
10. 肩
35. 膝
36. 生殖腺（卵巢和輸卵管
或睪丸和副睪丸）
37. 放鬆腹部（減輕經痛和
經期緊張現象.月事不順）
38. 髖關節（股關節） 39. 上身淋巴腺
41. 胸部淋巴腺
42. 平衡器官
43. 胸
44. 橫隔膜
45. 扁桃腺
46. 下顎
47. 上顎
48. 喉和氣管
58. 外尾骨
59. 肩胛肩腺
60. 肘關節
61. 肋骨
62. 坐骨神經 腳底按摩的歷史
一般人提到腳底按摩，就會想到將「腳底按摩」引進台灣的吳神父。
其實，「腳底按摩」約在四千年前起源於中國，是屬於中國古代傳統醫學的一部份，
和同樣是傳統醫學的「針灸」屬於相同原理的治療方法。
「腳底按摩」在中國經歷了各個朝代之後，到了唐朝時傳入日本，
成為今日的「針灸」和「足心道」；到了元朝時傳入歐洲。
雖然「腳底按摩」起源於中國，但卻沒有在中國普遍流傳，
這是因為中國歷史上的改朝換代、天災人禍不斷，
使得從黃帝時代就發明的「腳底按摩」這份文化遺產幾乎消失殆盡。
二十世紀初，美籍醫師 dr.william fitzgerald
利用現代醫學方法研究、整理有關此種「區域治療」的理論，
在醫學界公開發表後，才漸漸引起西方人士的重視。
「區域治療」的創世人是菲特茲格拉得博士，出生於美國，
從在巴黎、倫敦等地服務多年，晚年定居紐約；
菲特茲格拉得博士承襲布雷斯勒博士的理論，
在維也納從事穴道和身體各器官間的治療研究。
1582年，亞當姆斯（adamus）和阿塔堤斯（a'tatis）兩位博士
也將腳部療法介紹到歐洲，同一時間，巴爾博士（dr.ball）
也利用穴道來治療內臟器官，成效卓越。
至於台灣的「腳底按摩」歷史就要追溯到瑞士籍的吳神父了，
民國六十七年時，吳神父飽受關節炎之苦，經過中西醫的治療，
總還是沒辦法根治；同是瑞士籍的一位修士告訴他一套免服藥的「足部反射區健康法」，
想不到試過幾次之後，多年來的關節炎居然康復了，
這也引起了吳神父的興趣，他開始研究閱讀關於「腳底按摩」的書籍，
也開始慢慢替人按摩，效果都是看得見的。
回到台灣後，吳神父就在他所服務的台東市寶桑路天主堂開始訓練教友們，
並在教堂內為人按摩治療，之後「腳底按摩」就傳遍整個台灣及全世界。 | 左腳底 | | | 1. Kopf | | | 2. Stirnhohlen | | | 3. Kleinhirn | | | 4. Hypophyse | | | 5. Trigeminus | | | 6. Nase | | | 7. Nacken | | | 8. Augen | | | 9. Ohren | | | 10. Schulter | | | 11.Trapeziusmuskel | | | 12.Schilddruse | | | 13.Nebenschilddruse | | | 14.Lunge und Bronchien | | | 15.Magen | | | 16.Zwolffingerdarm | | | 17.Bauchspeicheldruse | | | 18.Leber | | | 19.Gallenblase | | | 20.Sonnen-Geflecht | | | 21.Nebenniere | | | 22.Niere | | | 23.Harnleiter | | | 24.Harnblase | | | 25.Dunndarm | | | 26.Wurmfortsatz | | | 27.Ileocoecalklappe | | | 28.AufsteigenderDickdarm | | | 29.Querer Dickdarm | | | 30.Absteigender Dickdarm | | | 31.Absteigender Dickdarm | | | 32.Anus, Darmausgang | | | 33Herz | | | 34.Milz | | | 35.Knie | | | 36.Geschlechtssrusen | |
|
「腳底按摩」的原理
身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關係， \n古時候的人鎮日赤腳在田中工作，腳底直接接觸地面，
因而受到刺激，促進循環，然後流汗喝水，
完成了一個新陳代謝的正常循環，發揮人體的治禦本能，
所以，古人的身體比現代的我們健康許多。
「腳底按摩」就是依照刺激穴道的原理，來做治療。
「腳底按摩」按摩法是以刺激原理，按摩病變器官或腺體的反射區帶，
使其恢復原有功能，達到治療的效果，保持健康的自然健康法。
是第三醫學的一門傳統醫療方法。
我們的身體藉著新陳代謝作用，達成排除體內廢物與毒素的功能。
散佈在全身的淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等。
都是排除新陳代謝作用所產生的廢物的主要器官。
如果這些器官的功能失常，則體內的廢物與毒素無法排除，身體就會不健康。
「腳底按摩」能藉著刺激各部位反射區，使血液循環順暢，
排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。
反射區帶皮膚下面的神經末梢附近，就是反射區所在。
有些反射區像檸檬一樣大，如肝臟反射區：
有些則小如大頭針的針頭一般(甚至更小)，如腦下垂體反射區。
大體上，反射區的大小和其對應器官的大小成正比。
當體內器官或腺體異常時，其反射區就會有結晶沉積，成為痛點。
每個痛點的觸覺反應不同：
有的摸起來像沙子，有的呈現顆粒狀，有的只有腫脹的感覺。
按摩經驗豐富的人，可以在病人還沒叫痛之前，就感覺到結晶的存在。
第三醫學用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自己恢復並保持正常功能的醫療法
(一般用吃藥、打針來治療疾病，稱為第一醫學;物理治療、超音波治療等稱為第二醫學。
這兩種醫學理論，只能治標，無法根治，因此面臨無法突破的境界)，
這是未來的醫療趨勢，也有很多醫學家正在努力研究的一門醫學，
腳底反射區按摩也是第三醫學的一種，它能造福更多的病患。
反射學的理論基礎：
在國內最早提出【若石健康法】理論基礎的三大理論，是由三項醫學理論基礎作為科學依據的，包括：反射原理、循環原理、平衡原理，在後來的十餘年中，有許多的專家學者，尤其在日本、中國及歐美各國，都相對的提出其印證，在筆者的廣泛的收集資料中，將其闡釋如後。
1. 反射原理：
在現代醫學理論中，依據神經傳導而產生的自主與無意識的反射作用，在刺激末梢神經的同時，激發各細胞的活化功能，促使器官功能正常運作。在傳統醫學的理論中，依據經絡傳導而產生的氣血運行作用，進而透過脈絡的正常運行，導通各穴位因器官功能障礙所反射出的阻滯現象，促使各器官功能正常運作與平衡功能，這在透過神經或經絡的反射作用上予以印證。而無論是有意識或無意識的反射現象，在器官的功能上，具有明顯的功能進步，得以印證其效果的顯著。
另一項證明也述說著透過訊息傳遞的反射作用，例如心理諮商師所提供的專業諮詢，給予心理輔導上最大的安慰，並調理著因為內分泌失調所造成的器官病變，也會因著心理上的疑惑改善而有所進步，這在心理醫師的治療上已經獲得功效，也可稱之無線的傳導，與神經或經絡透過著有型或理論的途徑傳遞反射訊息，有著相對的效果。再現代科技所使用的儀器或是設備，舉凡以光（雷射、彩光、色彩）、電（低周波電療）、冷熱（溫度）、音（音樂）、磁（電磁波）…等各種外加在人體上的物理作用，即是使得人體的感官器官發揮作用，進而產生反射的效果，這在反射的作用中是可以藉著無線的傳遞產生的功能。然而在大自然界當中，已經具備相當對人體充裕且穩定的作用，適當的刺激是需要以人體的狀況做過評估，再予以實施會更好的。
因此無論在現代醫學的神經科學研究或是傳統醫學在經絡針灸的有線傳導，亦或是以訊息理療或現代科技所使用的光、電、熱、音波等傳遞著無線訊息的理療，都可以用『反射原理』來給予歸納。
2. 循環原理：
藉由神經脈衝的刺激，進而產生細胞擴散與滲透作用，將體內養份與氧氣加速帶動，隨血液循環加速，促使細胞再生功能快速運作，這是在經過末梢神經刺激後所產生的效果。但是一般而言，人體的心臟與循環系統，在維持機體活化的過程中，即扮演一個非常重要的角色，這在人體因食物和水份的攝取中，由體內的消化系統與呼吸系統，所產生的功效作用中，就能說明此一『循環』的功能，因為在一個攝取與排泄均等的原則下，人們吃下與喝入多少的食物，就必須透過消化、吸收和排泄的過程，將吃、喝的食物轉化成人體所需的營養與排泄出的廢物。而體內細胞所需營養，也在適當的作用下，將養分充分運用、並轉化為代謝物，如此週而復始的循環作用，在現代醫學的專業領域中，是可以清楚理解的。透過施加在人體末梢的足部血管的壓力，將靜脈血管所囤積的代謝物質，經由物理性的按摩手法，推往心臟方向，以減輕心臟因地心引力所產生的負擔，如此反覆的操作，雙足的循環正常，也進而帶動身體其他部分器官的血流正常，這對於循環功能是一大幫助。
在傳統醫學中，研究人類的生理時鐘是結合大自然的運行，因為四季的變化與人類情緒的反應，在不同的地點所產生的環境變化，也會使得人在各種環境下，產生氣血循環不順暢的問題，因此藉著詢問病患所產生的症狀，在人體生理時鐘中，任何時間都其代表的意義，而受大自然或地球磁場的影響，特別是四季變化的氣候因素，對人體所產生的變化，人體內氣血循環將與自然界的氣候變化，形成相對的變化，如能結合大自然四季節氣的變化，將為人體的氣血流注帶來更大的幫助，並均衡的運行於大、小宇宙間。如此週而復始的循環變化，檢驗人體疾病，不能單獨視為人體自身的病變，必須要與大自然的變化與運行，作為參考因素。
人體的循環系統與氣血流注，是可以在正常的飲食狀況下，使人體健康獲得改善，但是飲食的均衡與適當的運動，卻是提供循環與氣血流注最大的幫助，越來越多的人在飲食上注重攝取均衡的營養，而不是大魚、大肉的攝取高蛋白質與高膽固醇的食物，面對飲食的正常與營養的均衡，筆者提倡營養過盛的朋友，應該多攝取高纖、低脂、低鹽、低糖的食物，但是如果營養不良或是攝取養分不足的朋友，飲食上所提供的高蛋白質食物與碳水化合物的五穀雜糧，應該多加攝取。運動則足以改善攝取過多或不足所產生的內臟負擔或循環不良所產生的疾病。最後則再呼籲：吃多少食物，則應有多少的排泄。這是在循環過程中不可缺少的，提供大家參考。
3. 平衡原理：
由現代醫學研究發現：內分泌腺體所分泌的化學激素，俗稱的『荷爾蒙』。就是人體二大控制系統的重要功能之一，雖然有時候會因為體內循環緩慢的關係，使得平衡各臟腑運作作用不佳，但是最終也會因為體內循環至各器官或細胞，而能維持體內的動態性平衡。這在各種不同的內分泌腺體，都有其不同的功能，運用足部按摩所刺激的細胞活化功能，也同時能刺激內分泌腺使機能正常，在分泌平衡的狀況下，使得人體的狀況正常運行，這對於人體動態性的平衡，是健康的最高境界。
由於中國傳統醫學將人體與大自然的結合，視為一體，因此也將易經所運用的五行、陰陽學說，運用在中醫的研究與學理上，這對於足部按摩的理論運用，也產生著深遠的影響。自然界的平衡，往往隨著這些自然元素彼此消長，例如：五行元素的木生火，常見到的森林大火，如果是自然形成的往往是因為過於乾燥或是炎熱氣候，自然而生的現象；在黃河氾濫成災的改道歷史故事中，『十年河東、十年河西』就是典型的故事。在自然界中，時常有變化，即是木生火、火生土、土生金、金生水、水生木，這是大家都明白的道理，因此對於五行的變化，則是互相制約、互相生長的。人體內的臟腑也以五行的排列相互關連，因此運用足部按摩的手法技術中，就能體會到其中的奧妙。
筆者鼓勵讀者應該自學『足部反射療法』，在任何時間、地點都能實施自我保健的方法，避免因為長期累積的疾病，而成為無法醫治的絕症，自我深入體察，並實施足部按摩，常有意想不到的效果，對於較為嚴重的疾病，除了配合醫師檢驗與治療外，輔以『足部反射療法』也能減輕不必要的副作用，因此『足部反射療法』可稱為無藥、無針、無副作用、且立竿見影的保健方法。至於自我保健的方法中，以徒手和工具的操作均能獲得最佳功效，最重要的是能透過自我診斷並作成記錄，在自我健康管理上提供正確的參考數據，如此一來，健康的生活與愉快的人生，都是可以獲得的。
以上綜合反射學的三項理論，其學術依據乃是有其根據的，在基礎上，以現代醫學作為理論基礎。我們可以從人體解剖學、生理學、營養學、病理學、組織學、心理學等領域，來印證其理論的正確性。並以傳統醫學作為理論架構。以中醫的思想引導反射學的理論發展，由內經、中醫診斷學、中國傳統的按摩技術。並以四診、八綱與五行生剋學說、陰陽平衡學說、經絡氣血流注，以達到“辨證論治”之功效。目前已經獲得先進國家的許多科學印證，我們以理論指導實踐、實踐印證理論。從現代科學儀器的實驗，透過血流測速計、血壓計、紅外線體溫顯影、下視丘血流變化及臨床病例記錄，作為許許多多的實驗證明，有越來越多的從業人員，將投入這項行業。我們也期待『足部反射學』在未來健康的市場上，可以成為健康的主流市場。
--------------------------------------------------------------------------------
足部反射區健康法深獲肯定的功效：
1. 增強免疫力，進而預防疾病。
2. 促進細胞活化，進而達到器官功能正常化。
3. 強化神經反射，進而達到促進血液循環功效。
4. 加強內分泌功能，進而達到內分泌分泌平衡。
5. 刺激腸胃蠕動，進而達到幫助消化吸收與排瀉正常。
6. 增強肌肉舒展，進而促進生長發育與緩和退化機能。
這些作用機轉是被肯定的，也獲得醫學界廣泛的認同，雖然仍舊繼續尋求更多的證據與研究成果，因此我們也要繼續努力獲得大眾的支持。
「腳底按摩」的時間
平常一次按摩一個人，
大約需要花三十分鐘的時間，
若是身體較虛弱者或是較不能忍受疼痛者，
就應該減少按摩的時間。
如過是嚴重的心臟病或是腎臟病患者，
按摩至該器官反射區時，
最好按摩三至五分鐘左右。
此外，為罹患嚴重心臟病患按摩時，
要控制好力量。
一般腳底按摩在一開始的幾天內若有持續進行操作者，可以明顯看到效果。按摩的最佳時間可以選擇晚餐後1至2個小時後，身體比較放鬆，效果會大大提高。若時間允許，可將按摩的時間安排在生活習慣中，區分為早上的30分鐘採用重強刺激手法，睡覺前的30分鐘採用輕舒緩手法，一天為一小時比較理想。即使身體沒有不適的症狀也可以每天施行腳底按摩，針對腳部所有的反射區，進行約15至20分鐘的按摩。如此達到養生保健的作用。
1.注意脊椎的反射區不可以按摩太久，因為反射區位於骨縫，較容易受傷；
2.排泄系統則需視狀況輕重而定（嚴重者5分鐘，強化泌尿功能，加強體內毒素排出）。
3.器官有疾病的反射區，時間可延長。
4.須注意，腎臟功能良好的人才能在肝臟反射區按摩5分鐘以上，過久會使血流增加產生不良影響。
5.請注意的是不要在飯後一小時內進行，容易引起腸胃不適。
按摩的次數、頻率因人而異，要照自己的體質、病情、病史等來決定。不過原則上一開始的療程先做十天左右，休息三至五天，讓身體漸漸習慣後，可改為每兩天做一次，休息一天，然後持續一個月，一旦健康狀況有改善後，天數與時間可以擴大。
「腳底按摩」注意事項
做腳底按摩基本上沒有特定時間，但要盡情享受到按腳的好處，就要注意以下數點：
1.不宜在太餓或飽肚的情況下進行，所以最好在飯後數小時或飯前做。
2.不宜做得太密，普通保健每星期一至兩次已足夠。
3.選穿上短裙、鬆身或及膝褲，可免卻換衫的麻煩。
4.足部有大片傷口可免則免，既易引致發炎，按摩後也會令傷口很難愈合。
5.按完可喝一至兩杯開水，幫助排走毒素。
6.女性在生理周期時不適宜做腳底按摩，孕婦、心臟病患者、長期病患者、胃出血患者，在按摩前，需向師傅表明，以避免刺激某些穴位。
7.絕非愈痛愈有效
不少人都以為做腳底按摩，痛得死去活來就代表有效，其實大錯特錯。痛楚並非有效的象徵，而可能是病人本身有腳患如骨刺、骨膜發炎等，當按摩時觸及患處，就會引起劇痛，而用力過大，更可能會傷上加傷，帶來反效果。其實我們的腳心、腳側、腳面和腳踝兩旁都是敏感部位，輕輕一按可能已十分痛楚。故按摩時應因應病人需要和情況而施力，不然可能令緊張的病人更為緊張又或腳患加重，弄巧反拙。其實按摩時的感覺應是痛與未痛之間，而不應太強烈。
註:「只看痛不痛並不正確，因為服藥很久的人，可能對痛已經沒有感覺，」吳神父說，有一次自己很丟臉，他為一位來自香港的女患者按摩，由於按到腎臟部位，她並不覺得疼痛，吳神父就對她說，「妳的腎還不錯，」沒想到她回答，「已經洗腎兩年。」以往被奉為圭臬的「按摩要痛才有效」的觀念，雖被吳神父自己推翻，但有些長年為人按摩的老師傅並不認同這樣的說法。
8.就一般保健而言,並無特定時間限制,子午二時辰(11~13時)為心經與膽經旺盛之時辰,為使膽經休息及使心經避免過度亢奮或衰竭,故有些人也會提醒避免在此時間強烈刺激按摩。
9.按摩環境應選在空氣流通處.
足部按摩的注意事項及禁忌症
2005年07月28日 出處：四月氣功養生網
一、 飯前30分鐘、飯後1小時內不可做足部按摩；
二、 足部按摩前後，施受雙方須飲水300~500毫升溫開水。有嚴重心臟病、腎病的人及兒童、老人按摩前後飲水不要超過150毫升；
三、 女性在懷孕、月經期間不宜做足部按摩。但對月經不調、痛經者按摩時，力度要輕；
四、 各種傳染性疾病患者，不宜做足部按摩；
五、 病人在服藥治療期間接受足部按摩不應停藥；
六、 對於嚴重的心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕，雙足按摩不能超過10分鐘；
七、 足部按摩師操作結束後，須用熱水洗手。
按摩多久才可痊癒
「腳底按摩」能夠治療許多疾病，
但對於治禦疾病的機率有多少，
就不是非常可以確定的。
同樣的病有些人效果非常好，很快就治禦了，
有些人卻效果不良，這是因為每個人體質不同的緣故，
且和生活太度的樂觀或悲觀、工作輕鬆或忙碌、
生活環境的品質、生活作息的規律...等等，
都有很大的關係。
「腳底按摩」後喝水的重要性
在接受「腳底按摩」治療後的人，反射區經過刺激後，
使得反射區及血液內所集結之沈澱物、毒素等等，
經過腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。
因此，每次的「腳底按摩」後，都必須喝300-500cc的水，
才能將體內的毒素及沈澱物排出體外，若是沒有喝水，
效果可能降低許多。
「腳底按摩」後的反應現象
腳底按摩後需要達到以下的目的: 由冷而暖, 由硬而軟
1. 疲倦：
按摩後如果感覺疲倦，就應該多休息一下，
因為按摩後血液循環增強，身體較疲倦，自然就比較容易入睡。
疲倦時間的長短因人而異，依每個人的體質及身體狀況不同而異。
\n2. 口乾：
並不是每個人都會發生這樣的狀況，
但發生口乾也是正常現象，只要在按摩後多喝水即可。
3. 酸痛：
被按摩者以前從來沒有發生酸痛的地方，
在按摩後反而感覺酸痛，這是因為該部位早就有潛伏著毛病，
或是以前曾經發過病，經按摩刺激治療後，提早反應。
酸痛感覺應該在3-5天後就會消失。
4. 胃口變好：
通常患者在接受按摩約一周之後，食量會慢慢增加，這屬於正常反應。
5. 手心發汗或全身流汗：
因為剛開始接受按摩者，或許會有些許懼怕與不安，
或有一點點疼痛，在這樣的狀況下自然就會流汗，
此時，應盡量放鬆心情。
6. 尿液會變色：
病情較嚴重者，在接受按摩數天之後，尿液會有不透明的狀況發生，
或有黃色或白色的分泌物出現，；這是患者被按摩後所排出的毒素、沈積物等等。
7. 舒服、輕鬆、好睡：
這是大部份接受「腳底按摩」的人會有的正常反應，
因為經過按摩後，血液循環舒暢，自然就會出現舒服、輕鬆、容易入睡的現象。
足部按摩需要哪些事前準備呢？
一般而言足部按摩只需要動用您的雙手即可，但是再於一些不好施力的角度或者力量不足的狀況下，可以使用【按摩棒】，此外可以搭配一些【乳液】減少皮膚因過度摩擦而受傷，如果在配合【芳香精油】的吸收更可以讓按摩效果更加明顯
開始自我腳底按摩 GO!
按摩開始前請喝水
按摩開始前請喝水，水分可以稀釋血液的濃度，加速新陳代謝，幫助腎臟排除體內廢棄物的緣故，所以可以在自我按摩前與按摩後30分鐘內喝500c.c.的溫開水，不可以喝冰水喔！
但是嚴重的腎臟病患者則要注意水量，建議詢問醫師指示。
力道與按摩原則
刺激足部反射區，要讓自己感覺到有點疼痛又有點舒服的力量，才是最洽當的，這樣才能達到最佳功效。
在按摩的時候要把握三個要領【慢】，【深入】，【同方向】。切勿上下或來回操作！
足部按摩的操作順序
2005年07月28日 出處：四月氣功養生網
(一)、足部按摩操作的整體順序
１、
泡腳→擦抹按摩膏→活動足部→檢查心臟 →基本反射區→一般反射區→基本反射區→放鬆疏理足部→結束。
２、
左腳→足底→足內側→足外側→足背→足底基本反射區→右腳→足底→足內側→足外側→足背→足底基本反射區。
(二)、足部按摩操作的基本順序
１、
左腳足底：檢查心臟→基本反射區（腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道）→大額竇→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→五點六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支氣管→心臟→脾→胃→胰→十二指腸→小腸→橫結腸→降結腸→乙狀結腸、直腸→肛門→性腺→失眠點。
２、
右腳足底：基本反射區（腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道）→大額竇→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→眼睛→耳朵→（聰耳明目）→斜方肌→肺、支氣管→肝臟→膽→胃→胰→十二指腸→小腸→盲腸→回盲瓣→升結腸→橫結腸→肛門→性腺→失眠點。
３、
足內側：頸椎→胸椎→腰椎→骨→內尾骨→前列腺、子宮→內肋骨→腹股溝→下身淋巴→髖關節→直腸、肛門→內側坐骨神經。
４、
足外側：肩關節→肘關節→膝關節→外尾骨→卵巢、睪丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髖關節→放鬆下腹部→外側坐骨神經。
５、
足背：上頜→下頜→扁桃體→喉、氣管→胸部淋巴→內耳迷路→胸、乳房→內外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射區（腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道）。
(三)、足部按摩的放鬆疏理
１、 活動踝關節。
２、 擦熱足部。
３、 掌推小腿內外側（足三陰、三陽經）。
４、 抱揉小腿。
５、 扣擊小腿。
６、 點按足三里、三陰交、湧泉三穴。
７、 雙掌指腹擦抹足的背部。
孕婦是否適合做足部按摩？
根據我從事二十年來「足部按摩」的經驗，以及曾為數十位孕婦進行「足部按摩」的例子顯示，孕婦接受「足部按摩」不但安全、且可以達到健身效果，因此孕婦百分之百適合做「足部按摩」，惟施以正確的按摩手法非常重要。
為釐清孕婦與「足部按摩」間的關係，本人七年前展開這方面研究，且秉持『實踐是檢驗真理唯一的標準』的理念，先後幫包括我的太太在內的孕婦們，開始進行「足部按摩」的實驗。
在此期間，我注意到許多嬰兒疾病與遺傳有密切的關係。以最常見的氣喘為例，在氣喘病童中，可以查出二等親中同樣有氣喘的機會，大約有30%。在過敏性鼻炎中，則有50%的機會可以在家族中尋出同樣的疾病。
氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、蕁痲疹、牛奶過敏等這些常見的過敏疾病，經醫學統計：父母之一有過敏性疾病的，其子女約有三分之二以上的機會發生過敏性疾病。
更有國外的醫學雜誌報導：甲狀腺功能低下的孕婦會影響到胎兒神經系統的發展，會產下平均智商較低的兒童，在學習能力與各方面的表現也較差。
由此可見，許多疾病如心臟病、高血壓、貧血、腎臟病、唐氏症…..等等與遺傳都有密切的關係，母親的健康與否，直接關係著胎兒的發育。
至今接受「足部按摩」的這數十位孕婦所產下的孩子，經長期觀察，都是健康活潑，甚少受到疾病的干擾。這都是受到「足部按摩」具有預防疾病、增加自身免疫力功效的影響，進而達到有健康的母親，才會有健康胎兒的優點。
正如一位三十二歲的蘇太太，自小就患有皮膚過敏，抵抗力差，並伴有頭痛及婦科疾病，七年前產下第一胎女孩，在成長階段也出現皮膚過敏及經常感冒的症狀。兩年前，蘇太太前來我的中心接受「足部按摩」，經一個月左右大部分不良症狀已獲明顯改善，此時恰巧她又懷了第二胎，且在我的建議下，持續做「足部按摩」，她也欣然接受。結果在懷孕期間的按摩，使以往的疾病症狀都已消失，且生產中也輕鬆許多，順利產下一名男嬰，現已兩歲餘，不但健康活潑又聰明，幼兒常見的疾病幾乎都沒患過，連他媽媽及姊姊的症狀在他身上也尋不到蹤跡。
據我的分析：
遺傳疾病的病因是受當時父母雙方不良「遺傳因子」，傳承到受精卵上，在藉由吸收母親營養，慢慢在胎中成形。若是此時母親是虛弱的，胎兒在不良的「環境因子」下吸收不良，就加強不良遺傳因子的威力，致使出生後，抵抗力差、鼻子過敏、皮膚過敏、腸胃吸收不好…..等毛病，一一顯現。這種胎兒長成的孩子，可以經常看到是別人沒感冒，他先感冒，別人感冒好了，他還在感冒；不然就是經常半夜發燒掛急診，讓父母忙的人仰馬翻，白天忙著工作，晚上還不能好好休息。
做「足部按摩」的孕婦，先天上或許擁有不良的遺傳因子，但再懷孕這十個月內還可以透過「足部按摩」具有改善症狀，增加免疫力功能來亡羊補牢。
大家都知道「足部按摩」對一般人可藉由反覆刺激身體的末梢神經，來加強器官本身的自癒力，相同的，這對於孕婦在懷孕期間及早讓體內不良病因自癒，或削弱不良病因的威力，為胎兒建構良好的「環境因子」來孕育。在「遺傳因子」與「環境因子」良好的配合下，孕婦產出健康正常的新生兒機率當然就大幅度提高，得到遺傳病的機率相對的也微乎其微，達到預防疾病的目的，在優生學上更具意義。
就我為這數十位孕婦所做「足部按摩」中還發現：
使用正確的按摩手法十分重要，尤其是所用的力道要比一般人輕。
我對孕婦使用的按摩手法是：懷孕三個月在子宮反射區，用平常按摩四分之一的力量；三個月後到六個月，用平日三分之一的力量；六個月後，則用二分之一的力量，生產前一個月恢復一般正常力量即可，這樣一可以幫助孕婦順產，每次按摩時間約二十至三十秒即可，另外，還可以針對腸胃的反射區，施以較長的按摩時間，促使孕婦吸收良好，胎兒也可以吸收到更多營養，然後再針對孕婦平日有病症的反射區按摩，也可達到治療的效果。
孕婦畢竟異於一般人，有些孕婦狀況也並不穩定，因此，由一位有資深經驗的「足部按摩師」來負責是非常有必要、且重要的。
--------------------------------------------------------------------------------
作者簡歷：
李威德先生自1983年起，從事足部反射療法專業研究，師從已故國際知名專家曾良時先生。目前擔任中華足部反射區健康法協會教育委員會南區副主委，曾任中華台北自行車代表隊隊醫、日本國家自行車隊隊醫；亦是台北市聖心足部反射區研究中心、高雄市吉德足部反射區研究中心創辦人。為「足部按摩」工作近二十年資深專業從業人員。
文章定位：
