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減肥要怎麼減？

先要知道一個人每日所需基本熱量，

一個簡單公式：大約是身高×10，

比如你如果身高170公分，每日所需基本熱量大約1700大卡，

吃多了就會胖，少了就會瘦，很簡單的國小數學，

然後呢，要知道1公斤體重等於多少大卡，知道嗎？

1公斤人肉=7700大卡，當你消耗7700大卡，你就瘦了1公斤，

反之，如果多吃了7700大卡，也就會胖1公斤，

那麼說來，人如果完全不吃，幾天會瘦1公斤？7700除以1700，

再加計每天的基本活動量消耗，大概3-4天才會瘦1公斤，

知道減肥困難所在了吧，完全不吃，也要3-4天，才能瘦1公斤，

更何況每天吃三餐的人，難怪大家都在減肥，

成功的人不多，減肥這件事是這樣，聽好喔，包準你沒聽過，

任何減肥方法都有效，再愚蠢的方法都有效，

為什麼？因為任何減肥方法的最大效用，就在於安慰劑效果，

也就是當你設定了減肥目標，就會有減肥的動力，當然就會減得下來，

不信你試看看，每天早晚來幫我按讚，然後紀錄體重，也可以減肥，

任何減肥方法都有效，重點在於持續多久，

絕大部分的減肥方法，若以這個標準來看，都禁不起考驗，

不要花冤枉錢了，減肥的唯一方法，就是少吃，

不是運動，運動是為了健身，拿來減肥沒什麼用，

為什麼？你知道晚上快走操場一個小時，消耗多少熱量？

半碗泡麵！是半碗，知道厲害了吧，

現代社會就是這樣，拼命製造好吃食物，促銷，讓你吃得肥滋滋，

再叫你花錢減肥，這就是資本主義的本質，上下壓榨，

扯遠了，反正減肥最重要就是少吃，

如果你一天攝取食物，低於所需基本熱量，就會瘦下來，

比如一天吃不到1700大卡熱量，當晚撫摸小腹，就可以明顯感覺變化，

但1700大卡要怎麼吃？幾乎只能有一餐吃飽，

比如晚餐如果吃飽，一碗飯、幾樣魚肉菜、餐後水果什麼的，加起來，

隨便都有1000大卡，於是只剩700大卡配額可用，

早午餐加起來，不能超過700大卡，

但隨便一個Seven便當就超過了，也就代表你不能吃早餐，

或者早餐吃了，午餐就只能吃半個便當，

不然就是晚餐不能吃飽，我的方法就是這樣，

一天只有晚餐真正吃飽，中午就吃三個小水煎包，

早餐沒吃，然後到了下午，肚子餓到你能感覺胃腸往後往裡縮，

這時很重要，桌上的科學麵、三兄弟薯條，必須拒絕他們的召喚，

忍住，不能吃，晚餐就快到，

然後你就能聽見鮪魚肚傳來脂肪燃燒的聲音，滋滋滋，

那是美妙的減肥音樂，辛苦的代價。