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2013-12-02 15:51:45| 人氣514| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

❀～膳食纖維促進身體排毒～❀

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隨著年齡的增長，人的胃腸也逐漸慵懶起來。
 
便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。
 
便秘的原因十分複雜，但主要是因不良生活習慣造成的，飲食中 缺乏膳食纖維即為重要原因之一。
 
食物中膳食纖維在腸道內吸收水分而充分膨脹，可促進腸壁的有效蠕動，使腸內容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便 的作用。
 
同時可將腸道內各種毒素吸附、稀釋、包裹，並促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，並可預防大腸癌的發生。
 
膳食纖維對於男性常見的幾大慢性 疾病都有很好的預防作用，可以說是維護人體胃腸健康的多面手。

每天1份粗糧：如玉米、小米、麥片、全麥食品等，以及1份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿蔔、豌豆、裙帶菜等。

❀～膳食纖維促進身體排毒～❀ 隨著年齡的增長，人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分複雜，但主要是因不良生活習慣造成的，飲食中 缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內吸收水分而充分膨脹，可促進腸壁的有效蠕動，使腸內容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便 的作用。同時可將腸道內各種毒素吸附、稀釋、包裹，並促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，並可預防大腸癌的發生。膳食纖維對於男性常見的幾大慢性 疾病都有很好的預防作用，可以說是維護人體胃腸健康的多面手。 每天1份粗糧：如玉米、小米、麥片、全麥食品等，以及1份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿蔔、豌豆、裙帶菜等。 @[393189160695411:274:宣印學院]~祝大家健康^‿^喜悅分享(๑•́₃•̀๑)

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