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當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

脹氣是指上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發現胃部有點向外凸、脹氣，甚至連續性地放屁等。

造成胃脹的原因，是因為胃、十二指腸發炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發生改變時，會延緩胃的排空速度，累積在胃部的食物就會不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發後產生大量氣體，使胃內壓力增高，造成胃脹。胃脹氣可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝臟的問題。

◎飲食方面～～～
選擇較容易消化的食物，進食前先做些肢體的柔軟運動，對消化和吸收是有幫助的。如果症狀較嚴重時，利用藥膳食療方式，除了可以解除不適症狀外，還可健脾固腎。
避免食用易產氣的食物，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類，以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物。乳製品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。

◎「舒緩胃脹氣」的小妙招！

1.畫圓按摩胃週
用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。

2.做簡易的舒緩運動
蹲下以手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

3.打嗝排氣
脹氣時多走動，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，絕不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能打嗝或排氣更好。

4.喝幫助消化的茶類
薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。

◎10大生活好習慣，遠離胃脹氣
大部分的胃脹氣是因為飲食習慣所引起的，平常多攝取容易消化的食物、及養成輕鬆生活態度，避免過度緊張，也能減少胃脹氣的發生。

1.不邊吃飯、邊講話
空氣進入肚子裡，脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。

2.不一直咀嚼口香糖
咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。

3.沒經過醫生允許，不隨便服藥
有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免繼續服用

4.想排氣時，不要憋
不論是打嗝或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。

5.保持情緒平緩適時紓解壓力
壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。

6.避開易脹氣食物，如「奶製品」及糯米
乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特定食物，都容易胃脹氣，多加注意。

7.吃有助排氣的多纖蔬果
避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。

8. 吃飽不要立刻趴下
許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣；午餐選清淡的也有幫助。

9.吃幫助消化的東西
「仙渣」有助於消化，「表飛鳴」中有酵素，都能幫助消化，減少脹氣。

10.保持良好飲食習慣
「少量多餐」比「吃到撐」有益健康；糯米類、乳製品易脹氣，容易脹氣的人少吃。

其實會脹氣跟飲食與腸胃問題有很大的關係唷

可以先從飲食調養看看．．若沒有效果可以考慮以上教您的方法

若是又沒有效果最好考慮去看診看看唷

看看是不是腸胃的問題

至少可以早期發現早期治療唷

不過相信若有注意一下飲食狀況跟生活習慣一定可以改善很多的唷