一天之際在於晨，一年之際在於春。 可想而知，春季是一個非常好的養生季節。 那春季養生有什麼小常識呢又應該吃什麼好呢？ 今天小編就來為大家一一解答一下。 想知道的朋友就來看一下吧。
養生飲食的五個注意要點
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相信大家都知道，不管是什麼時候養生，飲食對於我們來說都是非常重要的。 那初春養生如何飲食呢？
1.多吃主食少吃副食
春天乍暖還寒，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發感冒等疾病。 此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能説明肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。 而水果多數生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。
3.多吃乳製品少吃肉類
牛奶等乳製品中含有豐富的營養物質，是我們補充營養的首選。 而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，初春過多的吃肉類則是容易發胖的。
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4.多喝水少吃油膩食物
季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。 春季其實也容易導致上火，進而引發頭痛、便秘、體重增加等癥狀。 建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。
5.多吃彩色食物少吃口味單調食物
在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦; 肝愛綠、酸; 腎愛黑、鹹; 肺愛辣、白; 脾愛黃、甜。 人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。
初春養生小常識
1、養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。 根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。 平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。 清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
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2、養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用; 或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。 這些均有養陰益胃之功效。 陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3、養腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。 其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250~500克; 或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。 另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
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