要盡量參與體育運動，在室外曬著太陽活動身體，根據個人體力進行，運動量和運動時間自行掌握，不必強求與別人一樣，循序漸進，基本每次消耗四成至六成體力足矣，更科學的檢測標準是出微汗即可。 小心不要著涼，春天還是要注意春捂的。
其次是作息，中医养生讲求随太阳的起落而作息，应该比冬天晚睡早起了。午睡还是必要的，11：00-13：00根据个人情况休息30分钟-60分钟即可。
3春季中医养生方法推荐
春季是万物复苏的季节，同时这一季节也是最适合养生的季节。那么在这一季节里我们要从哪些方面来养生呢?下面给大家介绍春季中医养生方法推荐，供大家参考。
养热
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早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
养肾
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春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
養腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。 每天吃香蕉或橘子250克-500克; 或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。 另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
養脾
“春日宜省酸增甘，以養脾氣。” 這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
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