從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。 在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神共養的方法。
大雪時節多食羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，也有助於禦寒【冬至】
鬥指戎，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也。 冬至時節時值每年陽曆12月22或23日。
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俗話話：“吃了冬至飯，一天長一線”，立冬至立春，是“進補”的最佳時期。
按照傳統的中醫理論，滋補通常可分為四類：即補氣、補血、補陰、補陽。 因此，冬令進補應注意“有的放矢”，切莫“多多益善”。【小寒】
鬥指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大寒，故名小寒。 小寒時節時值每年陽曆的1月5日前後。
在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。
常用補藥有人參、黃芪 、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、魷魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
適宜的膳食有山藥羊肉湯、強腎狗肉湯、素炒三絲、絲瓜西紅柿粥等，有補脾胃、溫腎陽、健脾化滯、化痰止咳的功效【大寒】
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鬥指癸為大寒，時大寒栗烈已極，故名大寒也。 每年陽曆的1月20日前後。
《靈樞 本神》曰：「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視。 ”
古有：「大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」。。
大寒時節適宜的膳食有當歸生薑羊肉湯、紅杞田七雞、糖醋胡蘿蔔絲、牛奶粥等，有溫中散寒、補虛益血、潤肺通腸的功效。
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