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【霜降】

鬥指巳為霜降，氣肅，露凝結為霜而下降，故名霜降也。 霜降節氣在每年的陽曆10月23日左右。

霜降節氣是秋天的最後一個節氣，按中醫理論，此節氣為脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發生。

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飲食要多樣，粗細要搭配，宜多食甘薯、鮮果、豆製品及海藻類食品。

此節氣適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿蔔粥等，有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。【立冬】

鬥指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬也。 立冬節氣時值每年陽曆的11月1日左右。

立冬是人們進補的最佳時期，民間有「入冬日補冬」的食俗，補充身體營養食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。

立冬後的起居調養，切記“養藏”二字。

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黑寡婦

有的放矢的食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏【小雪】

鬥指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。 小雪在每年的陽曆11月22日前後。

小雪節氣后天氣一般常是陰冷晦暗的，要適當減少戶外活動，避免陽氣的消耗。

醫學家孫思邈在《千金要方食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血。 ”

適宜的水果膳食有香蕉、革莽、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等，有補心解郁、清肺止咳的功效【大雪】

鬥指甲，斯時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名大雪也。 大雪時節時值每年陽曆的12月7日前後。