寒露，是熱與冷交替的季節的開始，在這段時間里，我們應該注意什麼？ 候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。 “春夏養陽，秋冬養陰”。 因此，秋季時節必須注意保養體內之陽氣。 當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。 由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂鬱心情。 因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心。
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霜降
霜降，從每年的陽曆十月二十三或二十四日當太陽到達黃經210度時開始。 此時天氣漸冷、開始降霜。 我國古代的五行學認為，世界上的一切物質都由木、火、土、金、水這五種基本物質之間的運動變化而生成。 在這五種物質之間存在著相生相剋的“生克制化”關係，由此維持著自然界的生態平衡和人體生理的協調平衡。
霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺。 秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。
立冬
立冬意味著冬季的來臨。 立冬，作為冬季的第一節氣，於每年的11月8日前後，太陽到達黃經225度時開始。 由於我國南北緯度之差，故真正意義上的冬季，並非都以“立冬”為準，而是以連續幾天氣溫低於10度為冬季。 但在傳統觀念中“冬”即“終也”，結束之意。 中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止。
“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣。” 因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。 而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。 反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。 中醫認為：「寒為陰邪，常傷陽氣」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去她萬物無法生存。 同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。 因而要在此季補陽氣。
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小雪
小雪，，表示降雪開始的時間和程度。 雪是寒冷天氣的產物。 小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情，所以在這個節氣裡我要著重和患有抑鬱症的朋友們如何調節身心，非常重要。
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