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夏季一到，河蝦等水產開始大量上市，除了味道鮮美，它的保健功效也不小！

雖說河蝦的個頭較小，但每100克裡面鈣含量325毫克，蛋白質含量16.4克，是牛奶的3.6倍。

 

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此外，它裡面還含有磷、鐵等多種礦物質，不論是老人、小孩還是孕婦，經常吃些河蝦，都是有益的。

要知道，河蝦中豐富的鎂，對保護心血管系統、降低膽固醇、防止動脈硬化、擴張冠狀動脈也有積極作用，還有利於預防高血壓。

而且，不同於其他種類的蝦，小河蝦外殼薄且軟，即使帶皮吃，口感也不受影響。

河蝦怎麼吃？

河蝦肉質細嫩，味道鮮美，是人們喜愛的烹飪食材。 烹調河蝦以鮮活者為佳，常採用炸、熘、爆、炒、燒、氽等烹調方法，也可將其斬成茸泥和餡料等。

下面介紹一道色香味俱全的河蝦仁豆腐湯。

 

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（美食印記）

河蝦洗净，用手剝出蝦仁，放在碗中，加料酒、鹽、味精調勻。

西紅柿切成小丁。

豆腐切成小丁，在開水中煮開後控凈水分。

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鍋燒熱後入食用油、姜、鹽、料酒、豆腐丁、蝦仁，同時放高湯，待燒開后再放入西紅柿丁，然後加少許味精、蔥花即可。

功效：

補中益氣，補腎壯陽，通乳，增強體質。 尤其適合產婦、小兒、老年人及體質虛弱人群食用。