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＊单独绿豆汤：清热除烦解毒；

＊大米百合莲子粥：健脾胃滋阴；

④穿衣。

*夏天穿宽松衣服，特别是内衣，不宜太紧；

*棉织品较好，可吸汗。

⑤节欲保精。

80%以上的文章都要讲到纵欲问题，毕竟这个和吃饭一样，是人的本能需求，搞不好就过度了。当然，禁欲不现实，特别是年轻朋友，除非心灵特别清净无欲无求，不然强制憋着害处不少，益处不多。

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夏天最容易冲动了，大家都穿的少，也收到男性朋友信息，走大街上看到姑娘们穿的那么少，实在被刺激的不行啊，真是煎熬！难道不能出门额？

关键是养心，上面也讲了；其次，保持合理频率基本没问题，有关此方面，大家可以百度。

3、防寒护阳。

夏天那么热，还要防寒？很多人不理解，哪来的寒？

一是人体之寒。

夏天气血，阳气都往外跑，外面高温啊！里面就空虚了，有的冬天不拉肚子夏天频繁腹泻，就是这个道理。“春夏养阳，秋冬养阴”不是没道理的。

二是外界之寒。这个寒主要包括两方面：寒性食材，空调。

寒性食材，不仅指温度的寒比如冷饮，冰粥等，还包括寒性食材比如海鲜，西瓜，凉菜，凉皮等，这些性质是凉的，吃进去要消化吸收需要更多阳气来暖化，如果阳虚火力不足，那吃完就拉肚子。

空调，现

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代的生活条件空调很普遍及了，的确很舒服，但有两个害处，剥夺了身体出汗的机会，秋冬汗没法出，春天出的也不多，就指望夏天出汗排排毒，散发下热量，求个进出平衡了，你倒好，整天呆在空调房，相当于过第二个冬天啊！再者，夏天毛孔打开，寒气容易趁机而入，落下阳虚体质的病根，相当多的阳虚体寒都是夏天得的。

所以，夏天防寒护阳还是很重要，人说到底还是以阳气为本，怎么护阳？