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③节欲保肾水。

肾水和心火相互交融，才能阴阳平和。天热心火大容易刺激欲望，诱发频繁泄精，肾水不足无法制约心火，加重心火旺，心脏方面就容易出现问题。节欲也是必须的，不可纵。

2、生活细节

①作息。

上面也有讲，晚睡早起，11点前入睡，至少保证6-7个小时睡眠。

*起床后，如果要喝水，一定是温水，勿碰凉水即使夏天；如不渴，喝几口唤醒脾胃即可，无需强制喝很多。

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*不宜露天睡觉；

*白天开窗子透气，但晚上北窗不可开（北风较冷），南风较柔和。

*睡觉后吹风扇以及空调，注意温度不要太低，而且盖好被子，护住腹部等要害部位，避免夜里空气下降，寒凉入侵人体。

②运动。

夏天就算不运动，也容易出汗，“汗血同源”，不宜连续好几个小时大汗淋漓，伤汗即伤血伤阳。有的动完出完汗，头疼眩晕难受，这是出汗过度了。10-30分钟也挺好，跑跑步散散步都行。刚出完汗，切忌冷水洗澡，毛孔大开，伤及阳气。

可以尝试一下中低度运动，如：太极拳、八段锦…③饮食。

*实在没胃口，可以少食多餐。

*不可过多吃寒凉，冷饮，冰激凌等，容易引发霍乱；

*生冷瓜果，凉菜最好配合热食一起吃，属于凝滞之物，特别是年龄较大者，阳气弱，更是慎用；

*饮食尽量清爽些，不宜过于肥甘厚腻，脾胃运化能力相比于秋冬，还是弱些，气血都往外跑了，里面反而不足；

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*流行冰啤酒炸鸡之类，这个口感是爽，但不宜频繁用，特别是女孩子，容易诱发妇科病，痛经之类；

夏季食疗粥：

＊大米芹菜胡萝卜粥，清热除烦；

＊薏米冬瓜赤小豆荷叶粥: 健脾祛湿减肥；

＊三豆汤：绿豆+赤小豆+黑豆：清热利湿，一定要煮烂（提前泡2小时），加白糖调味；

＊苦瓜排骨枸杞汤：清热滋阴，但脾胃虚寒不适合；