静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺。血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
午时对应身体心经，天地阴阳交替，如果睡不着，也可以花15分钟静心正坐
摩腰：温肾
端坐，将腰带松开，双手搓热置于腰间，上下搓摩腰部，至腰部感觉发热为止。
搓摩腰部，实际上是对腰府和腰部命门、肾俞、气海俞等穴位的按摩。时常揉搓按摩，可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰，改善怕冷，腰酸背痛、虚火上浮的烦恼。
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现在很多地方降雨多，湿气重，可以泡脚的时候做这个动作。泡脚前喝点温水，泡脚时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。让身体热起来，胸腹、头面都微微出一点汗。身体湿气重，四肢发沉不想动，舌苔厚腻有齿痕，头蒙犯困，胃口差总恶心、咳痰多，容易胖，水肿，出油多，便便粘厕所的朋友，也可以搭配香兰厚朴足浴粉来泡脚。
用藿香、佩兰为君，芳香醒脾，消湿化浊；薏苡仁、茯苓、白豆蔻等醒脾祛湿；桂枝等振奋阳气、通畅气血。戳圖，泡腳祛濕在潮濕天，聞到藿香、佩蘭的味道都會精神一振。 用它們泡腳，泡到頭和胸部微微出汗，氣血會更活躍，更快排出濕濁，身體會感覺輕鬆又通暢
四月的儀式感
《孫真人逐月養生事宜》說：「此月四日，宜沐浴，拔白髮。 七日宜安心靜慮，齋戒，心有福慶。 其日忌遠行。 」
夏屬火，與心相應，炎炎夏日最需要重視心神的調養。 晚上可以靜靜的看一些書，但不要過多思慮。
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黑寡婦
鄭漢奉曰：「思慮之害，甚於酒色。 思慮多則心火上炎，火炎則腎水下涸，心腎不交，人理絕矣。 故少思以寧心，更闌方就寢。 」
思慮這件事最讓人頭疼。 過度思慮，不僅氣血會過度消耗，心神也會處於亢奮狀態，容易失眠、焦慮、心腎不交。
睡前想的太多，還容易夢到自己的“思”，影響睡眠品質和身體精神狀態。
而且，很多事就怕「多想」，越想越糾結，越想越懷疑，越放不下，最後氣血鬱結，心神難安，身體不適的只有自己默默承受。
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