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第二种、西芹。

如不差钱，强烈建议中老年人，常吃这4种高纤维食材，这第2种就是西芹了，西芹里面的纤维丰富，多吃有减肥的效果，而且低脂营养还能够养胃，接下来把美味的西芹炒虾仁，做法分享给你

冷鮮蝦仁買來后，涼水下鍋，水開焯水十秒鐘后撈出來，西芹擇去芹菜葉，用削皮刀削掉外面的老皮，要不然吃著塞牙，接著再把西芹水開下鍋燙十秒鐘后倒出來

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春藥怎麼吃

 

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接著鍋留底油，蔥蒜下鍋炒香之後，把西芹蝦仁下鍋，沿鍋邊淋上少許的生抽提味，再放少許的鹽雞精味精調味，翻炒均勻就可以出鍋裝盤了，低脂營養還養胃，趕緊做起來吧。4、南瓜。

如不差錢，強烈建議中老年人，多吃這4 種高纖維食材，這第一種就是南瓜了，南瓜的膳食纖維，可是所有食材中數一數二的，接下來把一道美味的蒸南瓜做法分享給您。切開，去掉南瓜瓤，然後切成小塊，接著把南瓜的厚皮一面，擺在盤中，喜歡吃甜的可以在表面撒點白糖，然後水開上汽蒸上15分鐘，出鍋后就可以拿出來直接吃了，香甜軟糯，膳食纖維豐富，低脂營養又養胃，趕緊做起來吧

 

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怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道如果不差錢，強烈建議，中老年人吃哪4種高纖維食材了吧？ 就是上面這4種高纖維食材，低脂營養又養胃，你趕緊做起來吧。