在清明最後3天和穀雨的15天中，脾處於旺盛時期，脾的旺盛會使胃強健起來，利於營養吸收，正是補身的大好時機。 雖說此時應及時補養，但過猶不及，還是以平補為宜。 穀雨前後正是香椿上市時節，多食用可提高機體免疫力，有理氣、健胃、止瀉、抗菌、消炎的作用。 此時香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。 可以製作香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋等時令菜春捂
對於捉摸不定的天氣，很多人寧可多穿點也不願意凍著，說是“春捂”。 其實，春捂也應有度，通常15°c是春捂的臨界點，超過就要減衣不要再捂了，否則反而容易誘發“春火”，體內產生的熱與潮濕相遇容易生病。 尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。 老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了舒情志
穀雨時節，神經痛的易發期也來臨了。 體弱之人易感如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等問題。 在此期間多食祛濕的食物，或適度的進行艾灸，以此達到祛濕邪、舒筋骨的效果。 當然還要重視精神調養，忌怒忌鬱，盡量保持恬靜心態。 如打太極拳、八段錦、春遊、垂釣、散步等都能陶冶性情。 切記遇事憂愁焦慮，以防肝火過多踏春
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穀雨時節，戶外活動尤其重要。 由於穀雨期間較多陰雨，只要是大晴天，有條件的情況下，建議多外出曬曬陽光踏踏春。 中老年人可以在早上9點左右或下午4點左右，外出散步、慢跑等，多曬太陽和適量排汗，也有助於祛除體內濕氣。 其實穀雨前後也是牡丹花開的重要花期，因此，牡丹花也被稱為“穀雨花”。 “穀雨三朝看牡丹”，踏青賞花也不失為一項有益身心的戶外活動。
“一年之計在於春”，穀雨過後春天的腳步也將遠去。 養生重在行動，抓住春季的尾巴，讓我們的身體猶如春回大地一般生機勃勃。
穀雨· 中醫特色養穀雨灸
三月百蟲生，風熱感冒也流行，人與氣與自然界是相通的。 灸貼的主要穴位有：足三裡、天樞、大椎等，可以清肺熱，防感冒。
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溫針灸是針刺與艾灸相結合的一種方法。 即在留針過程中，將艾條置於針柄上點燃，通過針體將熱力傳入穴位。 每次燃燒1-3壯。 在清明時用本法具有溫通經脈、行氣活血的作用。 適用於寒盛濕重，經絡壅滯之證，如關節痹痛，肌膚不仁等節氣中藥洗浴
穀雨時節雨水多，此時氣候潮濕、反覆多變，空氣濕度大，身體難逃濕氣的侵害，如昏昏欲睡、頭重如裹、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等等，都是濕氣重的表現，導致身體出現一系列不適癥狀。 中藥洗浴取生薑15克，艾葉20克，一起放入鍋中，加清水煮開，倒入木桶中泡腳，每天泡一次，每次15分鐘左右。 生薑能活血驅寒，艾葉能溫通經脈、除濕驅寒刮痧拔罐
拔罐刮痧，也是健脾祛濕，解除上述癥狀的不錯選擇。 “百病皆可發痧”，穀雨節拔罐刮痧，可以順應春季特性，推陳出新、疏通經絡，升發體內的陽氣，疏洩肝氣，祛除濕邪。 可以選擇頭部刮痧，膻中肋部刮痧，背部刮痧拔罐，治療后注意保暖，避風寒。
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