空腹吃水果是到底好不好呢？ 這個問題需要區分對待，不能空腹吃一些水果是因為早上本來胃酸的濃度就高，如果再吃酸性較大的水果，會導致胃酸過多，傷及我們的腸胃。但是另外一些水果主要不是大量吃，就沒什麼問題。 那麼早上空腹可以吃蘋果嗎？ 什麼時候吃蘋果最好呢？ 讓我們一起來看看吧！
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一、早上空腹吃蘋果好不好？
其實對於健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
可是對於那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。 此外，對於有血糖波動者。 蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。 對於這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
二、吃蘋果的最佳時間有哪些？
早上8-9點
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早上八點到九點身體機能在晚上消耗殆盡，繼續補充營養。 胃腸的吸收轉化能力最強。
飯前45分鐘
如果想吃飯前吃蘋果，那就選擇在吃飯前45分鐘吃，這時候，肚子內的實物基本已經消化完了，胃裡面沒有東西了。 吃點蘋果稍微消化一下，可以緩衝一下熱飯菜對胃腸的衝擊。
飯後2.5小時候
但是如果想在飯後吃的話，還是飯後2.5小時以後吃比較好，因為吃飯后，胃腸忙著消化食物，無暇顧及新來的蘋果，只能造成胃脹。 所以等消化差不多了再吃，比較好。
睡前一小時
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晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。 但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化，會成為「爛蘋果」營養價值就有所減低。
不建議下午和晚上吃
下午和晚上，胃腸的消化酶在下午和晚上不是很活躍，消化吸收能力差一些，吃也是可以的，但是不建議。
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