我相信很多人都喜歡瑜伽這項運動，它不僅能幫助我們鍛煉身體還能幫助我們塑型，好處還是很多的，那麼對於瑜伽的運動器材瑜伽球我們瞭解嗎？ 瑜伽球適合什麼樣的人練習我們知道嗎。 下面就跟小編一起來瞭解下吧！
其實瑜伽球適合的人群還是很廣的，一般人都是可以練習的，那麼對於瑜伽球我們應該如何使用呢，下面來瞭解下的吧！
1、瑜伽球適合什麼人練習
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一般人群都可以練習瑜伽球
瑜伽健身球有很強的趣味性，軟軟的很有彈性。 練習者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。 瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。 因此瑜伽健身球具有很強的娛樂性。
2、不合適練瑜伽的人群
骨質疏鬆症者
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
身體狀況不佳者
大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
懷孕婦女
雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
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3、練習瑜伽球都有哪些好處
瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
通過將身體與球面的不斷接觸，我們的身體會得到一定的按摩，這樣會更加有利於我們的血液迴圈，堅持練習會有效的改善我們的膚質。
瑜伽球的不穩定性要求我們不時的調整身體，使我們的身體姿勢不斷地改變，從而消耗我們更多的熱量。
這些小動作能促進血液迴圈，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。 所以說，瑜伽球對減肥是很有説明的，尤其適合上班族的女性！
1、上身趴在健身球上
雙手伸直支撐地面，雙腿併攏; 伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
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