1 進入“霜降”,氣溫驟降,是慢性呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病復發的高峰期,特別是老年人,除遵醫囑按時服藥外,首要注意防寒保暖,避免濕邪、寒邪侵入人體,而腰、背、膝、足的保暖尤為重要。 戶外鍛煉應適時適量並持之以恆,以增強體質;老年人運動,應注意減少膝關節的負重
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2 霜降時節要保暖,抵抗力相對較弱的女性,更易感受寒邪,若是沒有做好保暖工作,往往更容易引發月經不調、痛經、盆腔炎等疾病。 因此,愛美的女孩子注意要風度,更要溫度
3 由於生活節奏快與工作壓力大,導致許多上班族的陽氣不能與自然界陽氣同步變化,因而秋冬交接陽氣不能收藏,受到燥邪壓迫形成體內鬱火。 因此,霜降時節更要注意調節情緒,勞逸結合,保持身心愉快
4 霜降,是秋向冬過渡的開始,氣溫持續降低,寒冷對胃的刺激較大,生活飲食不注意,可能會引發胃腸疾病或使胃病加重。 蘿蔔煲牛肉既能健脾暖胃,也有驅寒的作用
5 中醫認為,霜降應淡補。 在霜降時節飲食應盡量保持清淡,尤其不要在食物中放太多的鹽。 鹽食用過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加。 同時容易讓人產生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負擔霜降后
人們手腳易涼,後背易冷但仍易覺心中燥熱我們需順應節氣調理
注意“內清熱,外禦寒”,健脾養6款養生膳食,清心降火健脾養霜降飲食調養應注意“內清熱,外禦寒”,健脾養胃。 宜以潤燥健脾養胃為主,可多吃蘿蔔、栗子、紅薯、蓮藕、山藥、白菜、牛肉、鴨肉、鯉魚、兔肉、烏雞等食物。
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蘿蔔燉牛腱子深秋季節飲食第一推薦蘿蔔。 蘿蔔性涼、味甘,具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。 民間一直有“冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方”的說法,其中說的就是蘿蔔所具有的功效。 今天第一道菜給大家帶來的就是蘿蔔燉牛腱子。
材料:青蘿蔔1個,牛腱子半個,醬油,鹽,蔥,姜,花椒,大料,花生油。做法:1、青蘿蔔切滾刀塊,牛腱子切大塊,蔥姜切塊備用。2、鍋里加入花生油,把花椒八角,蔥,姜一起炒香,倒入牛肉煸炒到發白,再加入醬油煸炒,然後加入開水,大火燒開。
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