剛過完春節假期很多人還是意猶未盡，但不管怎麼樣我們還是得上班、上學，但有的人就會籠罩在節后綜合症里，來看看你有沒有以下這些癥狀吧！
1.睡眠紊亂、精神困倦公休日回來后，有些人卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。 眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常。 有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，一放假反而失眠了。
2.眼睛不適，沉溺網路綜合征假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路，不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。 幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。
3.疲憊燥熱，免疫力下降
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平時上班感覺還好，到週末或節日卻比上班還累，不知道怎麼緩解才好;上班了會頭痛眼澀、腰酸背痛、無精打采、反應遲鈍，像感冒了一樣。 有的人還出現牙痛、口腔潰瘍等。
4.退潮憂鬱症
在高度興奮春節過後，陸續回到平靜的日常生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等癥狀。如何調理過節綜合征？
應對睡眠紊亂的對策：
應對睡眠紊亂，要停止熬夜、應酬等行為，一般來說，若10點鐘睡下，6點半起床是毫無困難的。 但如果12點睡下，8點鐘起床都覺得辛苦，何況要7點起？ 所以，起床的辛苦，完全是因為入睡時間太晚所致。如果假期剛結束時做不到早睡，下午感覺特別疲勞，建議在下班之後先不要吃飯，而是趕緊找個地方躺下休息半小時。 等休息后精神充足之後，少量吃一點容易消化的食物，晚上再做點健身，感覺會很愉快。还可以通过推拿按摩缓解，按揉内关穴，然后晚上11点前休息，第二天起床时就能恢复精神抖擞的状态。
应对沉溺网络综合征的对策：
要控制上网时间，比如超过1小时，休息十几分钟。同时补充多种维生素和蛋白质，必要时在医生的指导下滴眼药水缓解眼睛不适。
應對疲憊的對策：
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應對疲憊，要充分休息，保證充足的睡眠，睡前用熱水跑腳，促進血液迴圈，增強新陳代謝，尤其對神經衰弱、失眠、頭痛等均有輔助療效。
應對焦慮、恐懼、憂鬱的情緒：
要吃些清淡的飲食和新鮮水果，每過幾個小時要進行一次慢而深的呼吸，放鬆心情，想像緊張感離開身體。
可以把積攢下的攢下的髒衣物清洗乾淨，給家裡來次清掃。 重新把辦公桌上的檔整理一遍，整潔的環境可以平復你的焦慮。
把接下來要做的事情寫下來，按優先順序排序，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，給自己心理暗示，把心態調整到正常的工作狀態。
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