維生素又被稱為維他命，能夠幫助人體進行機體和器官的運行，是人體必不能少的，也是維持身體健康的一種重要物質。 維生素又分很多的種類，每種維生素的缺乏身體都會有癥狀表現出來。 所以，當缺少維生素時，身體就會告訴你缺少哪一種維生素。
那麼，身體如果缺少常見的維生素B、C、D會出現什麼樣的癥狀呢？ 下面，趕緊對照自己看一下有沒有。
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首先就是維生素B，只是一個家族非常龐大的一種維生素，所以一般都叫做維生素B族，它裡面有12種維生素，全都是屬於水溶性的。 當然身體裡面缺少不一樣的維生素B族，也是有不一樣的表現。 就像，當身體的消退出現間歇性的疼痛，或者患有腳氣病，就說明身體裡面缺少維生素B1在，這時候就應該多吃一點豆類和谷類的食物。
如果身體上出現各種皮膚病或者是皮膚炎，還會對光比較敏感的人，就有可能是因為身體裡面缺少維生素B2，當身體出現這樣的癥狀時，就應該飲食上多吃一點肝臟、牛奶還有蔬菜，才能及時補充缺少的維生素B2。 如果身體出現食欲不振或者是消化不良時，嚴重的還會出現貧血，女性還會出現月經不調等癥狀，身體出現這樣的情況時，就是身體裡面缺少維生素B12，可以多吃一點動物肝臟和酵母，能夠説明補充身體裡面的維生素B12.
如果身體經常出現一些小問題，像是感冒等癥狀，就很有可能是因為身體裡面，缺少了一種維生素，就是維生素C，當身體出現這樣的狀況以後，應該及時進行維生素C的補充，生活中可以多吃一點柳丁、柚子和酸棗等，這樣就能補充身體缺少的維生素C。
如果我們無緣無故經常性地感到情緒低落、或者是骨骼出現疼痛，還容易出現骨折的現象時，那麼可能是身體裡面缺少維生素D的緣故。 如果身體出現這樣的癥狀時，我們在生活中可以喝牛奶、吃乾香菇來補充身體缺少的維生素D，這樣才能防止身體出現這樣的癥狀。
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不知道在生活中，有沒有人會出現經常性疲勞和脫髮的癥狀，不少人肯定都會以為是和工作壓力有關，其實不盡然，醫生告訴我們，如果身體出現這樣的癥狀時可能是和身體缺少維生素B7有關。 因為維生素B7參與糖原的異生，脂肪酸的綜合作用和某些氨基酸的新陳代謝等，而且還能幫助細胞再生，提高身體的免疫力。 還能維護毛髮的正常生長，所以如果身體裡面缺少維生素B7的話就會出現脫髮還有精神不振，疲勞等癥狀，這樣我們就應該及時地進行維生素B7的補充。
而我們生活中常見的能夠補充維生素B7的食物多來源於紅肉、動物肝臟類還有比目魚等，及時地進行補充就能緩解脫髮和疲勞等癥狀。
所以說，不管我們身體裡面缺少哪一種維生素，都會從身體的癥狀上表現出來，都需要及時進行維生素的補充，這樣才能維持身體健康[1]。
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