補充食物：新鮮水果蔬菜如：鮮棗、大椒、獼猴桃、橘子、柳丁、山楂、韭菜、菠菜等。
注意：維生素C並不能預防感冒，日常補充維生素C，當感冒來臨時可能會縮小感冒進程，但如果已經感冒再服用維生素C，並不會是感冒病程縮短。 另外，腎功能較差的人不宜多服維生素C。
• 維生素D
缺乏的癥狀：多汗，心情抑鬱，可能出現患骨質疏鬆，兒童患軟骨症等
注意：建議在均衡飲食的條件下，經常接觸陽光，可以促進維生素D的吸收。 腿抽筋可能是缺維生素D，但也可能是缺鈣，或者是著涼。 不能單憑一種癥狀說明缺乏某種維生素。
• 維生素E
日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥
春藥怎麼吃
缺乏的癥狀：免疫力下降，代謝失常，女性容易造成不孕、流產等。
補充食物：食用油（如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油等）、堅果如杏仁。
一般人正常飲食是不會缺乏維生素的，不需要再額外服用維生素補充劑。 過量補充維生素也會有副作用，比如維生素C補充劑補多了，可能造成腎臟結、腹瀉噁心等癥狀，孕婦早期攝取大劑量維生素A，其分娩出畸形兒的危險度增大。 因此，維生素補充劑需醫生評估是否需要服用。
• 一般人群確診后再補充
但如果有上述維生素缺乏癥狀出現時，建議從以下兩個途徑確診：
掛營養門診：通過日常飲食分析，由營養師判斷是否有哪種營養素攝入不足，另外營養師也可以做食譜調整;
做全面身體檢查：身體體征及實驗檢查分析，身高、體重、外觀（如頭髮、面色、眼、唇、舌、齒、齦、皮膚、指甲等）、生化檢查等。
*確診后在醫生指導下補充維生素。 醫生更提倡自然飲食，維生素補充劑並不能代替富含維生素的天然食品，很多人體所需其他微量元素還是需要從食物中攝入。
• 特殊人群適量補充
有些特殊人群，或者在特定的狀態下，一般飲食難以滿足身體對維生素的需求，就需要服用維生素補充劑了。
俄羅斯慾望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 Firefox 火狐春藥粉 Lovegra 女用威而鋼 puama 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥
攝入量不足：節食、減肥、偏食、素食者，過度控制飲食導致食物中維生素攝入不足。
需求量大：新生兒、孕期及哺乳期女性、更年期女性的需求量較大，比如孕婦要補充葉酸。
消化吸收不良：老年人、有消化疾病的人、肝臟疾病的人、服用一些影響維生素吸收的藥物如抗酸劑、緩瀉劑、利尿劑，以上這些人群維生素的吸收品質較差，需要適量攝入維生素補充劑。
工作消耗大的人：經常喝酒、抽煙、熬夜、精神緊張、生活壓力大的人，需補充維生素，但根治辦法還是要戒掉這些不良習慣。
文章定位：
