春困秋乏夏打盹，午飯過後，閉上眼午睡一下，能讓忙碌一上午的身體得到片刻的休息和放鬆。 中醫認為心主神明，也稱“心藏神”，而午睡：閉目養神，其實也是在養心。
高品質的午睡有益於身體健康，但很多人午睡的時候，沒有正確的方式和習慣，非但沒有讓身體得到歇息，反而越睡越累。午睡要講究科學，否則會適得其反，怎樣午睡才合理呢午休時間不宜過長午睡以15~30分鐘為宜，人體睡眠週期順序是入睡期→淺睡期→熟睡期→深睡期→ 快速動眼期，一般人在入睡超過三十分鐘以後，便會由淺睡眠進入深睡眠
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， 大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，這時候醒來後會感到更加困倦。 習慣久睡的，也不要超過一個小時。 還有另外一個原因，如果午休時間過長，容易影響晚上的睡眠，從長遠看，容易形成“白天睡不醒，晚上睡不著”的惡性循環。午飯後不能馬上睡覺飯後不要馬上午睡，否則會導致大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，出現大腦供血不足。 可以先適當走動一下，先至少休息15分鐘左右再午睡。午睡姿勢不能趴著睡
上班族、學生族午休習慣趴在桌上，這樣不但容易使手臂麻木，影響腦部供血，出現頭昏的現象，還會壓迫眼球。 眼球受到長時間壓迫，會造成眼壓過高，視力受損，眼球擴張及眼軸增長，容易形成近視。 長期趴著睡還容易造成椎間盤退變出現頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙等，由於壓迫胸部，會使呼吸不順暢，還可能誘發乳腺疾病。建議可以用頸枕靠在椅子上睡，或者準備一個躺椅午睡。 最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、身體放鬆。 如果條件受限，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。午睡也要做好保暖工作人在入睡后，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病，午休的時候也要蓋好衣被。 同時，也不要在風口處午睡。 因為人在睡眠時體溫調節中樞功能減退、抵抗力明顯下降，一旦受涼，輕者醒后身體不適，重者會生病。午睡后，先舒展一會兒
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黑寡婦
初醒的時候，大家常常會有種恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作，最好能在醒后喝一杯水，能夠稀釋血液粘稠度，促進血液的迴圈。 睡醒后可以適當做一些輕度的伸展運動，緩解以下這類人最好別睡午覺！
（一）夜晚失眠或睡不好的人有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。 如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
（二）血壓低的人血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。 如果室內溫度太熱，不建議血壓低的人睡午覺。 因為氣溫熱會加重低血壓。
有些超重的人群，害怕午睡會加劇肥胖，可以改在飯前小睡20~30分鐘，血液循環系統有嚴重問題的，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群，可以在餐前或者餐后半小時，喝杯白開水再睡。不過，不宜午睡不代表不能睡午覺，“不宜”也是相對的，只要選對了時間和方法，幾乎每個人都適合睡午覺。
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