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燕麥是大家平時就喜歡喝的飲品。 它不僅味道香醇鮮美，而且還富有高營養的物質，因此深受我們大家的喜愛。 我們大家都知道燕麥的功效好，因此很多人都喜歡把它當做早餐，那？我們一起來看看吧！

 

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早餐吃燕麥能減肥嗎

1、早餐吃燕麥可以減肥。 因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。 造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性; 同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。

2、而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。 所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。 攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

3、從古到今燕麥的醫療價值跟保健作用都被認可，它能降低血壓、降低膽固醇、防治心臟疾病等。 所以選擇煮燕麥作為早餐來減肥，效果是十分顯著的。 當我們吃了燕麥后，需要較長時間來進行消化吸收它，所以早餐到午餐那麼長的一段時間，就能避免因肚子餓而吃零食這個會導致肥胖的因素。

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牛奶麥片粥

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材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。

　　做法：

1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。

 

水果豆奶燕麥片

材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。