甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。補血水果中，荔枝的效果最佳。 荔枝補肝養血，健脾理氣。 荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。 作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。
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柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療
果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。 優酪乳的蛋白質成分能促進鐵的吸收。
因此，把西紅柿和優酪乳搭配在一起榨出的西紅柿優酪乳汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。 莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。
更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。 所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是女人重要的美容品。
胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，胡蘿蔔富含維生素B、C以及胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血食品。
紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內含氨基酸，維生素B、D、E等多種人體必需成份，它具有安神補血，特別適合產婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強人體免疫力，有補血養、抗腫瘤之神功。
4個補血重要提醒
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一、除了上面這些食物，豆製品、花生等也要吃，同樣能夠補血，另外還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉化和利用。
二、導致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療，例如對於缺鐵性貧血，就需要進行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對於治療貧血作用不大。
三、喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。 因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止。
四、民間一直都認為紅糖水有很強大的補血功效，其實不然。 但是紅糖水能夠及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。
血液是生命的動力燃料，是生命得以延續的根本。 養血就是養命，尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本。 轉發給親友們，尤其是愛美的女性哦。
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